L'hypertension artérielle est un problème de santé courant de nos jours. L'hypertension artérielle est très malsaine et peut être très dangereuse. Si vous avez reçu un diagnostic d'hypertension artérielle, vous devez la maîtriser, car l'hypertension artérielle vous rend vulnérable aux maladies chroniques et cardiovasculaires. Il existe de nombreux médicaments que vous devez prendre régulièrement pour contrôler votre tension artérielle élevée.
Outre la prise de médicaments prescrits, les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent également suivre un régime alimentaire sain. L'hypertension artérielle est principalement due à un mode de vie malsain. La consommation d'alcool, le stress, le travail sans pause, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice sont les principales causes de l'hypertension artérielle.
Les vies trépidantes et la pression du travail nous ont obligés à nous adapter aux changements. Cependant, si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez vous protéger et changer votre mode de vie. Apporter des changements sains à votre mode de vie et à votre régime alimentaire peut vous aider à éviter l'hypertension artérielle.
Il existe de nombreuses façons de contrôler l'hypertension artérielle. Par exemple, il existe des aliments spécifiques qui contrôlent la tension artérielle. LIRE LES ALIMENTS POUR ABAISSER LA PRESSION ARTÉRIELLE. Selon de nombreuses études, un apport adéquat en vitamine C réduit les risques d'hypertension artérielle. Les fruits comme les oranges, les kiwis, les canneberges, la goyave, les raisins et les fraises sont une riche source de vitamine C.
inclure des aliments sains pour réduire naturellement la tension artérielle. Cependant, il existe des aliments que les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient éviter. Voici une liste..
Hypertension artérielle :aliments à éviter
Le sel est le pire ennemi des personnes souffrant d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques. Selon The Dietary Guidelines for Americans, les personnes souffrant d'hypertension ou de préhypertension devraient limiter leur consommation de sodium. Évitez d'ajouter trop de sel dans vos aliments.
Le sel est ajouté dans les cornichons pour la mise en conserve et la conservation du cornichon plus longtemps. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, évitez d'ajouter des cornichons à votre repas.
La charcuterie transformée est très riche en sodium, ce qui peut augmenter votre tension artérielle. Évitez d'ajouter de la charcuterie et d'autres viandes transformées pour le déjeuner dans votre alimentation.
Les aliments en conserve sont conservés avec du sel et contiennent une grande quantité de sodium. Les aliments en conserve, les soupes, les bouillons et les bouillons peuvent aussi être mauvais. Préférez les aliments bio à faible teneur en sodium.
Une consommation excessive de sucre augmente non seulement les risques de diabète et d'obésité, mais augmente également votre tension artérielle. De plus, l'hypertension artérielle est plus fréquente chez les personnes en surpoids et obèses. Alors, évitez les aliments sucrés.
Ce n'est pas la viande mais la peau du poulet qui est riche en graisses saturées qui affectent la tension artérielle. La viande rouge et le beurre contiennent également des graisses saturées qui peuvent être nocives pour les patients souffrant de BP.
Si vous êtes accro au café ou à la caféine, il est temps de dire au revoir à la boisson. Le café entraîne une augmentation temporaire de la tension artérielle.
Selon les chercheurs, la consommation de plus de 3 verres d'alcool en une seule séance peut augmenter temporairement la tension artérielle à des niveaux plus élevés. De plus, l'alcool réduit également l'effet des médicaments que vous prenez pour contrôler l'hypertension artérielle.