Le ronflement est l'un des problèmes les plus gênants auxquels beaucoup de gens sont confrontés. Vous êtes peut-être profondément endormi en train de ronfler, mais votre partenaire passe d'innombrables nuits sans dormir correctement. Si cela vous fait mal et que vous voulez vous débarrasser du problème, alors lisez la suite...
Le ronflement n'est pas une maladie incurable ou un trouble, c'est un résultat naturel de la respiration. Lorsqu'une personne respire en dormant, l'air qui circule fait vibrer les cordes vocales provoquant des voies sonores. Plus le débit d'air est important, plus les turbulences et le bruit deviennent forts. Le ronflement se produit lorsque l'air ne passe pas librement par le nez et la bouche pendant le sommeil.
Le ronflement peut être occasionnel, surtout lorsque vous avez le nez bouché ou que vous toussez. Cependant, si le ronflement devient une chose régulière, cela peut être un vrai problème. L'une des raisons fondamentales de la vibration des cordes vocales est le blocage du passage nasal. L'âge, les problèmes de nez et de sinus, le surpoids et le tabagisme sont d'autres causes majeures du tabagisme. De plus, votre posture de sommeil affecte la santé.
Le ronflement peut entraîner de la fatigue diurne, de l'irritabilité pour n'en nommer que quelques-uns. En plus de créer des problèmes de santé, le ronflement peut également causer des problèmes relationnels. Voici donc quelques remèdes maison naturels qui peuvent vous aider à arrêter de ronfler.
Remèdes maison pour arrêter de ronfler :
Au lieu de dormir à plat sur le lit, utilisez des oreillers supplémentaires si nécessaire pour empêcher les tissus de la gorge de tomber dans les voies respiratoires.
Il n'est peut-être pas possible de dormir sur une seule position toute la nuit. Cependant, si vous essayez de dormir sur le côté avec les bras enroulés autour de l'oreiller, cela vous aidera à arrêter de ronfler. Dormir sur le côté est un remède maison simple pour arrêter de ronfler car la langue et le palais mou ne reposeront pas contre le fond de votre gorge.
L'inhalation de vapeur est un remède maison simple pour arrêter de ronfler. Cela éliminera le blocage nasal en évacuant le mucus qui bloque le passage.
Le tabagisme peut causer de nombreux problèmes de santé, notamment le ronflement. Fumer provoque une inflammation et un gonflement de la gorge, ce qui entraîne des difficultés respiratoires.
Éviter les boissons alcoolisées, les somnifères, les tranquillisants et les antihistaminiques soulagera le ronflement car ceux-ci détendront les muscles et provoqueront le blocage.
La toux et le mucus peuvent également être l'une des causes du ronflement. Si vous toussez et avez froid, traitez-les immédiatement.
Évitez les collations au coucher (pizzas, hamburgers, maïs soufflé au fromage) qui sont riches en matières grasses car elles augmentent la sécrétion de mucus.