Arrêtez vos envies sucrées dès aujourd'hui !

Beaucoup d'entre nous possèdent ce qu'on appelle communément une dent sucrée. Nous sommes en train de faire du shopping et ce n'est jamais complet jusqu'à ce que nous nous arrêtions au moins deux fois dans un café pour déguster quelques pâtisseries.

S'il est tout à fait normal d'être friand de sucreries, ce qui fait peur, c'est d'en consommer trop ! Faisons un test de réalité, d'accord ? Pensez à tous les aliments et boissons que vous consommez en une journée.

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Il devient un peu difficile d'arrêter d'avoir envie de sucreries quand on commence chaque matin par de fortes doses de sucre ! Il y a du sucre dans votre thé du matin, il y a du sucre dans votre kesari bhat, dans le prasadam, dans les pâtisseries, dans le kheer (payasam), les glaces, le lait, ajoutez également au moins 3 à 4 autres tasses de thé ou de café, de café et de bien sûr les douceurs dans un coffret posé sur votre table que vous prendrez plaisir à déguster à tout moment de la journée ! Maintenant, essayez vraiment de calculer la quantité de sucre qui nous pénètre directement ou indirectement chaque jour.

Et je n'irai même pas jusqu'à expliquer la quantité de sucre que nous consommons lorsque nous sommes tristes, en colère ou anxieux. Disons simplement qu'en un rien de temps, tout le paquet de chocolats ou une boîte de glace de taille moyenne nous coule dans la gorge.

Bien sûr, le goût du sucre libère des endorphines qui nous calment dans des moments comme ceux-ci, mais si vous êtes celui qui ne peut pas passer une journée sans avaler des bonbons de temps en temps, alors mon ami laisse le freiner car trop de sucre n'est pas bon pour vous .

Voyons comment contrôler nos envies de sucre.

Augmenter l'apport en protéines

Le sucre contient des glucides, un booster d'énergie, mais lorsqu'il n'est pas soutenu par des protéines ou des graisses, le regain d'énergie qu'il fournit ne dure que peu de temps et vous laisse rapidement envie de plus. Ainsi, lorsque votre corps a soif de glucides, offrez-vous un œuf ou un bol de légumineuses et par conséquent votre envie s'atténuera.

Surveillez votre nourriture

Si vous êtes celui qui consomme trop de sucre, méfiez-vous de ce que vous mangez. S'il est trop difficile pour vous de dire non à un bonbon, prenez une petite bouchée mais ne vous poussez pas plus loin, ou mieux encore, comblez vos envies intelligemment !

Si vous aimez le sirop au chocolat, trempez-y une banane et dégustez. Cela réduira non seulement votre envie de sucré, mais vous apportera également des avantages nutritionnels. Mangez des glaces gourmandes au lieu de glaces légères, vous en retrouverez le goût et la consommation de sucre sera également faible.

Distrayez-vous

Lorsque vous sentez que vous avez envie de cette boîte de badam burfi sur votre table, distrayez-vous. Qu'il s'agisse de regarder la télévision, de lire un magazine intéressant ou même de faire une sieste. La distraction peut freiner instantanément votre envie sucrée.

Recherchez plutôt des fruits

Les fruits sont la meilleure alternative aux sucreries. Lorsque vous savez que vous allez trop loin avec votre doux amour, passez aux fruits. C'est l'un des meilleurs moyens d'arrêter ces envies sucrées. Les fruits sont sucrés et pourtant sains et jamais ennemis de votre santé. Ils contiennent des fibres, des vitamines, des minéraux et des enzymes, qui neutralisent tous les effets néfastes du fructose et du glucose sur votre métabolisme. De plus, les fibres contenues dans les fruits ralentissent le taux d'absorption des sucres afin que vous n'ayez pas trop de sucre élevé.