La fréquence cardiaque ou le pouls indique le sang pompé dans le corps par notre cœur. La fréquence cardiaque représente le nombre de fois que le cœur bat en une minute. La fréquence cardiaque aide à comprendre s'il y a un trouble cardiaque. Il est nécessaire de connaître votre fréquence cardiaque car elle indique la santé de notre cœur. Pour une personne normale, la fréquence cardiaque varie de 60 à 100 battements par minute. Vous pouvez vérifier votre fréquence cardiaque ou votre pouls sur votre poignet, sur le côté de votre cou et à l'intérieur du coude. Pour obtenir votre rythme cardiaque avec précision, comptez votre pouls pendant 60 secondes.
La fréquence cardiaque est considérée comme normale si le cœur bat entre 60 et 100. S'ils sont inférieurs à 40 ou supérieurs à 120 par minute, cela indique que vous souffrez peut-être de problèmes cardiaques. La fréquence cardiaque doit être contrôlée et maintenue. Une fréquence cardiaque instable peut être due au stress, à l'exercice ou à une anomalie cardiaque. Une fréquence cardiaque déséquilibrée peut être un pré-symptôme d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Pour maintenir un rythme cardiaque stable, vous devez prendre soin de vous.
Cet article donne quelques conseils simples pour maintenir votre fréquence cardiaque à un rythme régulier. Suivez ces conseils et gardez votre cœur en bonne santé.
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Pour maintenir le rythme cardiaque ou la course cardiaque stable, vous devez garder un contrôle sur vos habitudes alimentaires. Évitez les aliments riches en cholestérol, les aliments remplis de graisses insaturées et les aliments gras. Ces aliments affectent le rythme cardiaque. Pour maintenir un rythme cardiaque stable, vous devez manger des légumes, des fruits et des grains entiers sains. Vous devez également contrôler votre poids. L'obésité peut être l'une des raisons d'un rythme cardiaque irrégulier ou instable.
Trop d'exercice peut entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque. Mais un exercice modéré est tout à fait nécessaire pour maintenir le rythme cardiaque à un rythme régulier. Il n'est pas nécessaire que vous fassiez uniquement des exercices de gymnastique vigoureux. Vous pouvez faire des exercices comme l'aérobic, le yoga et la danse. Lorsque vous n'avez pas de stress physique, la fréquence cardiaque diminue. En effet, lorsque vous êtes au repos, le corps n'a pas besoin de plus d'approvisionnement en sang. Faire de l'exercice régulièrement garantit que la fréquence cardiaque ne diminue pas et que le métabolisme du corps reste intact.
Le repos est très important pour stabiliser votre rythme cardiaque. Si votre journée est physiquement chargée et stressante, votre fréquence cardiaque est toujours à son maximum. Pour stabiliser le rythme et donner à votre cœur un repos bien mérité, vous devez bien dormir. Le cœur se calme ou se repose pendant que vous dormez. Le rythme cardiaque devient également stable. Vous devez avoir un repos quotidien d'au moins 6 à 8 heures d'affilée. Un effort excessif et un manque de sommeil peuvent également causer des problèmes de fréquence cardiaque et de cœur.
Notre fréquence cardiaque est censée augmenter si vous paniquez ou êtes stressé par quelque chose. Cela a des effets négatifs sur le fonctionnement du cœur. Il peut même provoquer des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques. Par conséquent, pour maintenir un rythme cardiaque stable, soyez heureux. Ne vous inquiétez pas des problèmes et restez calme. Plus vous êtes stressé, plus vous invitez des problèmes cardiaques.
Des produits chimiques et des toxines indésirables peuvent également s'accumuler pour ralentir notre rythme cardiaque. Pour garder le corps propre, détoxifiez-vous à intervalles réguliers. Évitez l'alcool, les drogues et la fumée qui augmenteraient la teneur en toxines de votre corps et augmenteraient le risque de troubles cardiaques.