Les athlètes ont besoin d'une source suffisante de protéines, de minéraux et de vitamines pour l'énergie et l'endurance. Bien que les vitamines ne participent pas directement à la production d'énergie, elles fonctionnent comme un catalyseur dans la procédure de transformation des aliments en énergie. Les sportifs ont besoin de beaucoup d'énergie, ils ont donc besoin d'un apport constant en vitamines pour booster la production d'énergie.
De même, il n'est pas vraiment nécessaire d'avoir une alimentation complète remplie de vitamines. Mais il ne devrait pas y avoir de pénurie d'approvisionnement en vitamines dans le corps. Dans cet article, nous parlerons de quelques vitamines essentielles pour un athlète.
Vitamine B1 &B2 – La vitamine B est en outre distinguée en tant que vitamine B1 et vitamine B2. La vitamine B1 aide à décomposer les glucides et les protéines en énergie. Une dose quotidienne de vitamine B1 est nécessaire pour la même chose même si elle n'aide pas à augmenter les performances des athlètes. La vitamine B2 aide à la production de globules rouges et est importante pour la production d'énergie. Par conséquent, il contribue à augmenter et à maintenir les performances des athlètes. Ce sont des vitamines nécessaires pour les athlètes.
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Vitamine B6 &B12– La vitamine B6 est nécessaire à de nombreuses réactions métaboliques. Par conséquent, il est nécessaire pour stimuler les fonctions du corps. Une dose régulière d'au moins 15 milligrammes de vitamine B6 est requise pour les athlètes. Une consommation inférieure à la dose habituelle peut nuire à la performance de l'athlète. Par conséquent, la vitamine B6 est nécessaire pour les athlètes et ne doit pas être ignorée. La vitamine B12 aide à la production de globules rouges et à la libération d'énergie. La vitamine B12 prévient l'anémie. Il est nécessaire d'être pris tous les jours.
Vitamine C – C'est peut-être la meilleure vitamine pour les sportifs. La vitamine C contient des antioxydants qui aident à éliminer les toxines du corps, prévenant ainsi toute infection ou maladie. La vitamine C aide également à réparer les cellules et les tissus de la peau. La vitamine C améliore la production de collagène. Le collagène est nécessaire pour attacher les os et les muscles. Par conséquent, la vitamine C est une vitamine nécessaire pour les athlètes et ne doit pas être ignorée. Un minimum de 90 milligrammes de vitamine C est requis par les athlètes.
Vitamine D – La vitamine D est la vitamine la plus importante et la meilleure pour les athlètes. La vitamine D peut être produite par notre corps lors de l'exposition au soleil. Il aide à renforcer les os et améliore la santé des os. Il est requis par les athlètes car une pénurie de vitamine D peut entraver la performance des athlètes et diminuer leur niveau de forme physique. La vitamine D est souvent prise avec des comprimés de calcium.