Maha Shivratri est l'une des fêtes hindoues les plus populaires qui est célébrée avec beaucoup de vigueur et de dévotion. Les dévots du Seigneur Shiva observent le jeûne toute la journée. Cependant, Shivratri les jeûnes ne sont pas très stricts par rapport aux autres comme Navratri et Karwa Chauth.
Pendant le jeûne de Shivratri, les fidèles peuvent manger des pommes de terre, des fruits, des légumes crus comme des carottes, des concombres, etc. et des jus de fruits. Cependant, certaines personnes mangent également du sabudana et du kuttu ka atta. Phalahar est l'une des méthodes suivies par les personnes observant les vrats dans l'hindouisme. Sabudana est l'un des plats les plus utilisés dans le phalahar (repas de jeûne composé de kuttu ki roti, aloo ki sabji, halwa, etc.). Tous les plats sont préparés avec du sel gemme (sindha namak) et non du sel normal. Il y a aussi des fidèles qui ne mangent pas du tout et qui suivent simplement un régime d'urgence pendant une journée. Ils s'abstiennent de manger des fruits et du phalahar et ne dépendent que de l'eau. DÉCOUVREZ LES AVANTAGES POUR LA SANTÉ DE SABUDANA
Étant donné que jeûner toute la journée peut réduire votre niveau d'énergie et vous faire sentir faible et affamé, voici quelques conseils pour avoir un jeûne sain. Si vous vous lancez dans un jeûne à Shivratri, suivez ce guide de santé pour avoir un jeûne sain et spirituel.
Conseils pour un jeûne sain :
La veille du jeûne, évitez de trop manger pour ne pas avoir faim le lendemain. Vous devez commencer à manger des aliments sains la veille du jeûne. Cela vous aidera à avoir un système digestif sain le jour du jeûne.
Manger des aliments épicés au dîner avant le jeûne peut causer des problèmes d'estomac comme l'acidité, l'indigestion et des mouvements lâches le lendemain. Préférez donc des aliments sains et directs.
C'est l'un des conseils pour avoir un jeûne sain. Les dévots qui ne mangent même pas sur Shivratri vrat doivent boire beaucoup d'eau. En plus de vous garder hydraté, cela vous procurera également une sensation de satiété et renforcera votre immunité.
Si vous êtes autorisé à manger des fruits pendant le jeûne, suivez ce conseil santé. Manger des fruits fournira les nutriments essentiels et les vitamines nécessaires à l'organisme. Mangez des fruits nourrissants comme la banane avec un verre de lait.
Les personnes observant le phalahar mangent un repas à tout moment de la journée. Dans ce repas, ne vous accablez pas et ne vous régalez pas. trop manger dans votre assiette n'entraînera que des problèmes de santé comme l'indigestion et la prise de poids.
Pendant le jeûne, les gens mangent des aliments frits et riches. Suivez une méthode de cuisson saine pour éviter une prise de poids indésirable.
Les niveaux de sucre chutent pendant le jeûne. Les niveaux de sucre bas peuvent réduire l'énergie du corps. Mangez des sucreries avec du lait si possible pour lutter contre la léthargie et la paresse qui surviennent en raison d'un faible taux de sucre.
De nombreux fidèles se régalent d'aliments frits comme des frites et des pakoras préparés avec du sel gemme pendant Shivratri vrat. Les aliments frits peuvent provoquer des gaz et de la léthargie, alors faites attention à ce que vous mangez.
Buvez du jus de fruit fraîchement préparé. Préférez les milk-shakes car ils sont rassasiants et vous gardent énergique.
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