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Façons de garder vos articulations en bonne santé

Vous avez peut-être remarqué que les personnes âgées se plaignent toujours de douleurs articulaires. Même les jeunes de nos jours souffrent de douleurs chroniques au dos et aux hanches. Vos articulations sont des parties délicates de votre corps et vous devez en prendre soin. Suivre quelques façons de garder vos articulations en bonne santé peut vous éviter beaucoup de douleur plus tard dans la vie.

MANGEZ CES ALIMENTS RICHES EN VITAMINE D POUR DES OS FORTS

La santé de vos os est extrêmement importante pour garder vos articulations sans douleur. C'est pourquoi vous devez manger des aliments pour des articulations et des os sains. Cela comprend normalement des aliments riches en calcium et en vitamine D. En outre, votre posture est également responsable du maintien de la santé de vos articulations. Si vous avez une mauvaise posture, vous souffrirez perpétuellement.

Un exercice modéré maintient vos articulations en bon état de fonctionnement. Si vous vous surmenez ou devenez paresseux, vos articulations vous causeront des problèmes. Ainsi, une combinaison de la bonne nourriture, de l'exercice et des bonnes habitudes est nécessaire pour prendre soin de vos articulations.

Voici quelques conseils pour garder vos articulations souples et sans douleur.

Perdre du poids

Si vous êtes en surpoids, vous exercez une pression supplémentaire sur vos articulations. Alors perdez du poids et soulagez vos articulations.

Marchez régulièrement

Vous ne devez pas devenir inactif. Donnez-vous quelques exercices de base chaque jour. Si vous ne bougez pas vos articulations, elles deviennent raides.

Obtenez beaucoup de calcium dans votre alimentation

Le calcium est nécessaire pour maintenir une bonne densité osseuse. Alors buvez du lait et consommez des produits laitiers. Les légumes à feuilles vertes sont également de bons aliments pour des articulations saines.

Avoir des aliments riches en vitamine D

Sans vitamine D, le calcium n'est pas absorbé par les os. Vous devez donc manger des œufs et profiter également de beaucoup de soleil.

Ne faites pas trop d'exercice

Ne vous poussez pas trop fort dans le gymnase. Si vous faites trop d'exercice, vos ligaments ou vos articulations peuvent subir des dommages.

Changer de poste

Ne restez pas assis ou debout longtemps dans la même position. Être assis ou debout dans la même position exerce une pression sur les articulations de votre corps. Changer de position répartit la pression sur tout votre corps.

Arrêter de fumer

Le tabagisme interfère avec l'absorption de la vitamine D et du calcium dans votre corps. Les fumeurs ont une faible densité osseuse.

Mangez beaucoup de bonnes graisses

Les acides gras oméga 3 aident à garder vos articulations bien lubrifiées. Si vos articulations sont sèches, elles s'éroderont à cause du frottement.

Portez les bonnes chaussures

Le port de chaussures inappropriées fatigue vos articulations. Abandonnez donc les talons hauts au profit de chaussures plates confortables.