L'insomnie ou les troubles du sommeil sont traités à l'aide de somnifères. De nombreux médecins prescrivent aux patients une dose appropriée de somnifères qui ne serait pas nocive pour le patient. Les somnifères pour les personnes âgées sont des médicaments couramment prescrits. Mais les somnifères pour personnes âgées ne sont que des agents de soulagement à court terme.
Les somnifères pour personnes âgées agissent comme des hypnotiques et induisent ou maintiennent le sommeil. Ces pilules agissent également comme antidépresseur et contrôleur d'anxiété. Les somnifères pour personnes âgées ne doivent être pris que selon les instructions des médecins.
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Les somnifères peuvent avoir de nombreux effets secondaires comme la somnolence, la distraction, les brûlures d'estomac, la constipation, les gaz, les maux de tête, etc. Une surdose de somnifères peut entraîner le coma, une crise ou même une crise cardiaque mortelle.
Les somnifères pour les personnes âgées peuvent également être allergiques et provoquer des nausées, des vomissements, des douleurs thoraciques, des douleurs cardiaques, etc. Par conséquent, les somnifères ne sont pas très bons pour la santé. Ils ne doivent pas être pris régulièrement car cela peut nuire à la santé et même créer une dépendance. Nous avons déjà discuté des effets secondaires et des effets néfastes des somnifères. Maintenant, nous allons discuter de quelques alternatives aux somnifères pour les personnes âgées.
Thérapie par la méditation - Les troubles du sommeil peuvent être traités en utilisant des techniques de méditation. La méditation aide à détendre l'esprit et l'âme. Il aide à nettoyer le sous-conscient et aide à obtenir un sommeil détendu sans l'aide d'un somnifère. La méditation est une excellente alternative aux somnifères pour les personnes âgées. Suivez une routine de méditation quelque temps avant d'aller vous coucher. Un esprit détendu vous assurera une bonne nuit de sommeil.
Sexe - Même si cela semble bizarre, le sexe aide à détendre ton esprit. Le sexe est un bon remède pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. L'orgasme et le plaisir aident à induire le sommeil chez beaucoup. Essayez cette alternative aux somnifères qui n'a que du plaisir et aucun effet secondaire. Le sexe est un médicament pour de nombreux autres maux comme la migraine et les sinus. Par conséquent, il n'y a aucun mal à l'essayer comme inducteur de sommeil.
Thérapie cognitivo-comportementale - Cette thérapie est une excellente alternative aux somnifères. La thérapie se concentre sur la réduction des « mauvaises pensées » qui empêchent un patient de dormir. La thérapie change la routine que vous suivez avant de dormir. La routine est améliorée en introduisant une musique calme, une vue agréable ou en lisant un bon livre. Selon cette thérapie, tout ce qui est agréable et qui peut arrêter les mauvais sentiments peut être fait pour avoir un bon sommeil.
Pilules à base de plantes - Il existe de nombreuses maladies ayurvédiques et à base de plantes disponibles sur le marché qui aident à induire le sommeil sans aucun effet secondaire. Les pilules peuvent contenir des herbes comme la Valérie, la boule de citron, la lavande, etc. Ces pilules ont des propriétés sédatives et peuvent être utilisées pour induire le sommeil naturellement. Faites attention aux allergies avant d'utiliser des herbes.
Exercice et relaxation - On dit que les personnes qui font de l'exercice régulièrement dans la journée dorment bien la nuit. Par conséquent, l'exercice est une bonne alternative aux somnifères pour les personnes âgées. En outre, vous pouvez utiliser des méthodes de relaxation telles que la respiration rythmique, la respiration profonde, etc. pour passer une bonne nuit de sommeil. Voici quelques alternatives aux somnifères. La prise régulière de somnifères n'est pas bonne.