Love Beauty >> Aime la beauté >  >> Santé et bien-être >> Le bien-être

Étapes pour méditer parfaitement

Il y a beaucoup de stress dans le style de vie trépidant d'aujourd'hui. Ceux qui sont hantés par le stress cherchent des moyens de trouver la paix dans leur vie. Tous les camps de la paix essaient de présenter la méditation comme la seule source de calme et de paix pour votre esprit et votre âme.

En fin de compte, un esprit sain est le signe d'une vie saine. Vous devriez essayer d'accéder à cet esprit sain.

BIENFAITS DU YOGA POUR LES HOMMES DE PLUS DE 40 ANS

Si la méditation est la réponse, il existe une certaine façon de la pratiquer. Il ne s'agit pas seulement de fermer les yeux, mais d'arrêter les pensées aléatoires et de faire place à la paix. Voici quelques étapes qui, si elles sont suivies, vous aideront à pratiquer parfaitement la méditation :

La posture est importante

Vous devez vous assurer que votre colonne vertébrale est droite et votre tête droite lorsque vous vous asseyez pour méditer. C'est lorsque vous êtes en position verticale que votre esprit cesse de dériver. N'oubliez pas que votre esprit et votre corps sont connectés et que votre esprit n'atteint l'équilibre que lorsque votre corps est équilibré.

Les yeux ouverts

Pendant la méditation, vous devriez essayer de garder les yeux ouverts. Vous serez plus alerte lorsque vos yeux seront ouverts. Vous pouvez garder le regard doux lorsque vous avez les yeux baissés. La plupart des gens diront que vous devriez garder les yeux fermés, mais il y a de fortes chances que vos pensées s'éloignent lorsque vous fermez les yeux.

Rester concentré

La concentration est très importante lors de la méditation. Pour rester concentré, vous devez faire attention à tout ce que vous avez placé au centre de votre conscience. Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration. Certaines personnes utilisent la flamme de la bougie comme point de mire. Cela vous aidera à mieux vous concentrer. Cela relie le monde extérieur au monde intérieur et vous rend plus conscient de vos pensées.

Compter sur la respiration

Certains experts suggèrent cette méthode pour mieux retenir vos capacités de méditation. Vous pouvez compter votre respiration pendant que vous inspirez ainsi que lorsque vous expirez. Cela vous donne plus de puissance et de capacité de concentration. Cela vous aidera également à empêcher votre esprit de s'égarer dans des pensées profondes et inutiles.

Pensées et émotions 

Les pensées et les émotions entravent généralement votre processus de méditation. Chaque fois que vous ressentez une pensée qui vous empêche de méditer, essayez de déplacer l'attention de ces pensées vers votre respiration. Cela demandera en fait beaucoup d'efforts, mais avec le temps, cela s'atténuera. Les émotions fortes peuvent également entraver votre processus de méditation. Vous ne pouvez pas méditer si vous êtes en colère, triste ou en train de mourir de culpabilité. Vous devez libérer votre esprit de la peur et des autres émotions avant de commencer à méditer. Cela demandera un certain effort au départ.

Le silence est indispensable

Assurez-vous que l'endroit où vous choisissez de méditer est silencieux et calme. S'il y a du bruit autour, les chances que vous soyez distrait sont élevées. Aussi, commencez par 10 minutes de méditation avant de passer à une durée plus longue.