Les bras musclés sont la prochaine grande nécessité de remise en forme que tout homme veut atteindre. Les biceps et les triceps toniques sont très en vogue ces jours-ci et sont considérés comme glamour. L'entraînement en salle de sport et les poids sont l'exercice pour obtenir des muscles sur les bras. L'entraînement et les exercices de gym peuvent être un peu mouvementés et les exercices pour les bras musclés nécessitent de la persévérance, des exercices réguliers et religieux.
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Dans cet article, nous discuterons d'exercices pour muscler les bras qui sont simples et peuvent également être effectués à la maison. Ces exercices pour les bras musclés ne nécessitent pas forcément un entraînement et un équipement de gym compliqué. De bons bras amélioreront votre personnalité et vous rendront plus fort.
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1. Boucles d'haltères - Les biceps et les triceps sont la partie principale des bras musclés. Par conséquent, vous devez effectuer des boucles d'haltères comme exercice pour obtenir des muscles pour les bras. Pour effectuer les boucles d'haltères, vous devez utiliser des haltères ou des kettlebells et les tenir dans vos deux mains. Faites des levées de bras à l'aide de ces haltères. Répétez cet exercice deux fois dans une série de 10 à 15 augmentations chacune pour obtenir des muscles sur les bras. Les haltères et les boucles aident à développer les muscles des biceps et des bras et renforcent vos bras.
2. Exercices de poids corporel - Les exercices au poids du corps pour muscler les bras comprennent des exercices qui utilisent le poids du corps pour des mouvements particuliers. Les exercices de poids corporel pour les bras musclés ont surtout des creux sur la liste des priorités. Les dips utilisent le poids du corps sur les bras pour les mouvements de haut en bas du corps. La pression sur les bras aidera à réduire les graisses sur les bras et à augmenter le contenu musculaire. Les dips sont l'exercice pour obtenir des muscles sur les bras qui peuvent être effectués à la maison sans avoir besoin d'un gymnase ou d'un entraîneur. Vous devez faire deux séries de 10 dips régulièrement pour un bon effet.
3. Mentonnières - Les barres de menton sont un exercice pour obtenir des muscles sur les bras où vous devez vous accrocher à une barre jusqu'à ce que votre menton atteigne le niveau de la barre. Vous devez répéter cet exercice 5 à 10 fois selon votre niveau de confort. Cet exercice pour les bras musclés ne nécessite à nouveau aucun équipement de gymnastique en tant que tel. C'est un bon exercice pour augmenter vos bras musculaires et les rendre plus forts. Utilisez cet exercice régulièrement pour avoir des biceps et des triceps plus forts. Les mentonnières peuvent être rendues difficiles en attachant une ceinture de poids à la taille. Cela nécessiterait plus d'efforts que les tractions normales précédentes.
4. Triceps - Les triceps sont également une partie importante des bras et pour avoir des bras musclés, vous devez travailler vos triceps. Pour effectuer des triceps, vous devez vous tenir droit avec vos pieds à distance de vos bras. Utilisez des haltères ou des haltères selon votre niveau de confort. Tenez les haltères de poids au-dessus de votre tête face à la main vers l'intérieur. Maintenant, abaissez les haltères à l'arrière, puis revenez lentement à la position de départ. Cet exercice pour se muscler les bras se concentre principalement sur la zone des triceps. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des poids pour effectuer les entraînements suivants pour les bras musclés.