Votre cœur est l'organe le plus délicat de votre corps. Et rappelez-vous, votre cœur travaille jour et nuit pour vous. Mais une fois que votre cœur s'arrête de battre, tout est fini. Et pourtant, la plupart des gens ont les pires habitudes pour la santé cardiaque.
Ces mauvaises habitudes pour la santé cardiaque contribuent à raccourcir votre vie au quotidien. Vous devez vivre pleinement votre vie, mais cela ne signifie pas que vous devriez avoir des habitudes malsaines pour votre cœur. Les pires habitudes pour votre cœur ne vous tueront qu'à long terme, alors pourquoi ne pas vous en débarrasser aujourd'hui même. Les hommes doivent faire très attention à leur santé cardiaque car ils sont plus sujets aux maladies cardiaques.
FAÇONS DE GARDER VOTRE CŒUR EN SANTÉ
Vous êtes peut-être encore jeune et en bonne santé, mais cultiver les pires habitudes pour la santé cardiaque finira par vous rattraper avant de vieillir. Comme on dit, les vieilles habitudes ont la vie dure. Si vous êtes un oiseau de nuit qui regarde la télévision jusqu'à 4 heures du matin et dort ensuite jusqu'à midi en sautant le petit déjeuner et l'exercice, alors vous avez de nombreuses mauvaises habitudes pour votre cœur. Vous ne pouvez pas vous débarrasser de ces habitudes en un jour où vous atteignez l'âge de 40 ans.
Voici une liste des pires habitudes pour votre cœur que vous devez arrêter aujourd'hui.
Certaines personnes sont des patates de canapé. Une fois qu'ils sont revenus du bureau et qu'ils se sont assis sur le canapé, vous ne pouvez pas les faire quitter le canapé même s'il y a un incendie. Vous devez être actif, courir et faire des choses pour garder votre cœur en bonne santé.
Vous pourriez dire que le stress est quelque chose que nous pouvons à peine éviter, mais vous ne faites que trouver des excuses. Laisser le stress affecter votre vie est une décision consciente que nous prenons. Lorsque vous prenez du stress, votre cœur portera le fardeau du stress avec vous.
Nous aimons tous manger des calories vides de temps en temps, alors ne portons pas de jugement. Cependant, si vous vous dirigez vers le comptoir de la restauration rapide à l'heure du dîner plus d'une fois par semaine, vous êtes accro à la malbouffe. Les gras trans obstrueront vos artères et vous donneront une maladie cardiaque avant que vous ayez dépassé votre apogée.
Fumer est mauvais pour votre cœur, votre santé et celle des personnes qui vous entourent. Fumer augmente anormalement votre pouls et cela suffit à provoquer une légère crise cardiaque lorsque vous êtes stressé.
Faites-vous partie de ces personnes qui ne peuvent pas manger de nourriture sans saupoudrer de sel supplémentaire dessus ? Le sel est mauvais pour votre tension artérielle. Alors, débarrassez-vous de l'habitude de manger trop de sel aujourd'hui.
Le ronflement n'est pas un sujet de plaisanterie. Cela indique que vous souffrez d'apnée du sommeil ou d'un problème respiratoire obstructif. Cela peut faire monter votre tension artérielle soudainement, vous devez donc vous faire contrôler.
Ils sont nombreux à dire que l'huile de coco ou de moutarde est meilleure pour le cœur que l'huile raffinée. Strictement parlant, toutes sortes d'huiles autres que l'huile d'olive sont mauvaises pour votre cœur. Consommez donc le moins d'huile possible.
Êtes-vous l'un des amateurs de gym du week-end? De nombreux travailleurs occupés qui ne peuvent pas aller au gymnase tous les jours essaient de compenser en faisant plus d'heures d'exercice le week-end. L'exercice est une question de régularité. Donc, si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport tous les jours, arrêtez de vous forcer uniquement le week-end.
L'insomnie et la privation de sommeil exercent une pression immense sur votre cœur. Vous devez donc dormir 8 heures par jour. Ayez pour objectif de vous coucher tôt et de suivre une certaine hygiène de sommeil pour obtenir un sommeil réparateur.
Vous devez vous demander ce que vos dents ont à voir avec votre cœur. Les maladies des gencives provoquent une inflammation des muscles de votre corps. Donc, si vous avez de mauvaises dents et gencives, vos chances de développer des maladies cardiaques augmentent.
Boire un verre de vin tous les jours est sain pour votre cœur. Mais la consommation excessive d'alcool et la consommation excessive d'alcool sont mauvaises pour votre cœur. Un conseil sain pour le cœur serait de ne pas boire pour se saouler à chaque fois.
Êtes-vous ce gars qui vit de steaks? Il ne fait aucun doute que la viande rouge est mauvaise pour le cœur. Alors arrêtez de mordre dans vos côtelettes d'agneau et vos steaks de bœuf lourds de temps en temps pour garder votre taux de cholestérol sous contrôle
Votre tension artérielle doit être vérifiée régulièrement une fois que vous avez atteint la trentaine. Même avant cela, il est préférable de faire vérifier votre tension artérielle tous les mois.
Le malheur pèse plus lourd sur votre cœur que toute autre chose. Donc, si votre petit ami/petite amie vous a brisé le cœur, ne ruinez pas votre santé cardiaque. Être retiré du monde ne vous aidera pas. Socialiser avec vos amis soulagera un peu votre cœur
Faites-vous partie de ces personnes qui travaillent jusque tard dans la nuit ou qui font la fête jusqu'au petit matin ? Vous exercez une pression inutile sur votre cœur en le faisant. Dormir au bon moment et se réveiller tôt le matin est un mode de vie sain qui protège votre cœur du stress.
Les fruits et les légumes vous apportent les fibres nécessaires pour garder votre cœur en bonne santé. Donc, si vous ne mangez pas assez de fruits et de légumes et que vous ne mangez que des glucides et des protéines, vous ruinez votre santé cardiaque.
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Si vous vous privez de petit-déjeuner, votre métabolisme des graisses est affecté et cela vous fait manger un déjeuner malsain. Sauter le petit-déjeuner est donc mauvais pour votre cœur.
Vous ne pouvez tout simplement pas manquer de médicaments liés à votre cœur ou à votre tension artérielle. Oublier ne serait-ce qu'une seule pilule, c'est comme flirter avec le danger d'une crise cardiaque.
Personne ne vous dit de faire un régime ou de vous éviter. Vous devez avoir un bon appétit. Mais mangez quand vous avez faim et pas seulement parce que vous voulez manger quelque chose de délicieux.
Nous avons tous une pression de travail, mais votre carrière ne peut pas acheter une autre vie. Alors prenez du temps, passez du temps avec votre famille et offrez à votre cœur des vacances de temps en temps.