Notre corps est conditionné à l'horloge et fonctionne en conséquence. Cependant, lorsque vous voyagez, vous avez tendance à souffrir du problème de santé le plus courant, à savoir la constipation. La plupart des gens ont l'habitude d'aller à la selle tous les matins à une heure précise. Mais lorsque vous voyagez, même si vous vous efforcez de faire caca, cela devient très difficile car vos selles ne sont plus régulières.
De plus, le régime alimentaire, les horaires de sommeil, etc. entraînent également la constipation pendant le voyage. Donc, fondamentalement, un changement dans le mode de vie, l'horaire et le régime alimentaire conduit à des selles inappropriées. En prenant des mesures préventives appropriées, vous pouvez éviter la constipation dans une large mesure.
Par exemple, lorsque vous voyagez, vous devez boire beaucoup de liquides sains. Beaucoup de gens oublient la consommation de liquide qui à son tour affecte les selles. Alors, buvez autant d'eau et de liquides sains que possible.
ALIMENTS QUI PROVOQUENT DES SELLES SOMBRE
En plus de boire des liquides sains, vous devez également vous concentrer sur votre alimentation. Mangez des aliments riches en fibres et en eau car ils sont solubles et peuvent également ramollir les selles. Parfois, lors d'un long voyage, un voyageur boit de l'alcool ou du café pour être actif et éveillé. Cependant, lorsque vous voyagez, vous devez limiter la consommation d'alcool et de caféine car cela entraîne une rétention d'eau dans le corps. Si vous souffrez souvent de constipation en voyage, essayez ces moyens simples de la prévenir.
Méthodes pour prévenir la constipation en voyage :
C'est l'un des conseils diététiques les plus importants à suivre en voyage. Ne sautez pas de repas car cela perturberait les selles. Mangez votre repas à temps pour respecter l'horaire.
En voyage, la plupart des gens ne se concentrent pas sur leur alimentation. Ils se gavent de collations et de liquides, ce qui entraîne des problèmes digestifs et intestinaux. Alors, mangez des collations riches en fibres qui ne provoquent pas d'indigestion, de gaz ou de constipation.
Emportez de l'eau avec vous lorsque vous voyagez. C'est l'un des meilleurs moyens d'éviter la constipation lorsque vous voyagez et de rester hydraté. De plus, boire trop d'eau vous fera lentement bouger.
La plupart du temps, un voyageur contrôle l'envie d'aller aux toilettes pour évacuer les selles pour de nombreuses raisons. Cependant, vous ne devez pas contrôler chaque fois que vous ressentez les mouvements. Prévoyez suffisamment de temps pour avoir un mouvement complet et détendu.
La caféine pourrait être l'une des boissons les plus relaxantes et rafraîchissantes en voyage car elle soulage la fatigue. Cependant, cela entraîne une rétention d'eau dans le corps qui, à son tour, conduit à la constipation. Alors, évitez la caféine.
Pour la constipation sévère, prenez de l'huile de ricin. Comme il sent mauvais et a mauvais goût, mélangez 1 cuillère à café avec du jus d'orange et buvez-le le soir.
Si vous voyagez en été, assurez-vous de boire de la noix de coco tendre. L'eau de coco vous garde hydraté, frais et régule également les selles.
