Peu importe que vous soyez à la maison ou au bureau, que vous travailliez ou que vous soyez simplement inactif; il est imminent pour la plupart des gens de ressentir de la somnolence diurne. En fait, de nombreuses cultures ont une tradition de sieste au milieu de la journée.
Pour certaines personnes, un peu de somnolence n'est pas si grave. Mais pour d'autres, leur somnolence entrave leur travail ou même leurs loisirs. Il s'agit d'un type d'hypersomnie qui vous ralentira et rendra même votre humeur aigre.
La somnolence ou la paresse diurne peut être due à un manque d'énergie, à un sommeil insuffisant ou à un exercice limité ou inexistant. Pour un adulte, la quantité de sommeil adéquate est de huit heures de sommeil continu et non perturbé.
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Souvent, avec le style de vie trépidant d'aujourd'hui, cela est interrompu par votre travail de bureau ou d'autres activités sociales. La somnolence diurne peut grandement affecter votre performance au travail. Voici quelques conseils pour vaincre la paresse et la somnolence diurnes.
Le manque d'énergie est l'une des principales raisons de la paresse diurne. Assurez-vous d'avoir un programme d'exercice régulier. Chaque jour, trouvez le temps de faire une heure de marche ou de natation pour maintenir la santé et augmenter votre endurance.
Pour surmonter la paresse diurne ou la somnolence diurne, il est normal de faire une sieste d'une demi-heure pour redynamiser votre système. Mais attention à ne pas dormir tard dans l'après-midi, ce qui peut interférer avec votre sommeil nocturne.
Essayer de terminer toutes vos tâches en même temps ne fera que vous stresser, ce qui diminuera votre niveau d'énergie. Au lieu de cela, établissez un rythme régulier pour toutes vos tâches afin d'aider à surmonter la somnolence ou la paresse diurne.
Le fait de ne pas bien dormir la nuit est une des principales raisons de la somnolence diurne. Assurez-vous de dormir suffisamment la nuit. Laissez tous les travaux en attente pour une autre fois.
Avoir une alimentation bien équilibrée joue un rôle énorme dans la prévention de la somnolence diurne. Mangez des aliments qui fournissent de l'énergie rapidement et assurez-vous de prendre vos repas à la même heure chaque jour.
De bonnes habitudes alimentaires peuvent aider à surmonter la somnolence diurne. Déjeunez comme un roi, déjeunez comme un seigneur et dînez comme un pauvre. Un souper léger quelques heures avant le coucher devrait être assuré.
Nous avons tous une sorte de stress dans notre vie quotidienne. S'il y a trop de stress, cela peut affecter notre rythme de sommeil et causer des troubles du sommeil. Pour surmonter la somnolence diurne, faites une bonne gestion du stress.
Avant d'aller dormir, faites un effort conscient pour vider votre esprit de toutes pensées et détendre votre corps. Faire des exercices de relaxation peut également être utile pour bien dormir et surmonter la somnolence diurne.
Malgré tout, si votre somnolence diurne persiste d'une manière qui nuit gravement à votre performance au travail, n'hésitez pas à vous rapprocher d'un conseiller professionnel ou d'un médecin qui pourra vous aider à y faire face.
