Avec la chaleur estivale, la déshydratation est un effet naturel chez la plupart des gens. Vous verriez que même lorsque vous consommez de l'eau, vous faites face à la déshydratation presque tous les jours. Prenons un cas lorsque vous voyagez et que vous vous sentez soudainement déshydraté. La chaleur vous a consumé de l'intérieur et la sueur qui coule de votre front libère la marque de déshydratation à laquelle votre corps semble être confronté.
Mais, la chaleur est-elle la seule cause de déshydratation dont vous souffrez peut-être à partir de? Eh bien pas vraiment! Vous pouvez également souffrir de déshydratation en raison de vomissements ou de diarrhées constants.
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Dans les deux cas, vous avez tendance à perdre des liquides de votre corps, ce qui entraîne une déshydratation. Il est très important de savoir qu'il y a une certaine quantité de liquide qui devrait toujours être présente dans votre corps. Si ce n'est pas le cas, vous sentirez que votre corps est déshydraté.
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Les symptômes courants de la déshydratation sont les maux de tête, les étourdissements, la soif constante, la peau sèche, la somnolence et la diminution de la production d'urine. Ces symptômes surviennent fortement lorsque vous voyagez. Lorsque vous voyagez, vous constaterez que vous ne consommerez pas d'eau dans la plupart des cas. Cela entraînerait une déshydratation. Voici quelques façons de traiter la déshydratation que vous pourriez rencontrer lorsque vous voyagez.
Sachez que c'est la déshydratation
Avant de passer au traitement de la déshydratation, il est important que vous sachiez de quoi vous souffrez réellement. Vous devez connaître les signes et les symptômes de la déshydratation afin de commencer à la traiter. Une transpiration réduite et une miction peu fréquente pourraient être des symptômes possibles de déshydratation auxquels vous pourriez être confronté. La sécheresse de la bouche ou du nez fait partie des symptômes exclusifs de déshydratation. La faiblesse et les tremblements sont également des symptômes de déshydratation. Il est important de prendre soin de votre santé en voyage pour éviter de plus grands risques.
Boire des liquides
Une fois que vous sentez que vous faites face à certains de ces symptômes lorsque vous voyagez, votre première ligne de conduite devrait être d'avoir autant de liquides que possible. Vous devriez avoir de l'eau de la bouteille que vous transportez. Assurez-vous de toujours fixer un objectif sur la quantité d'eau que vous consommerez lors de vos déplacements. En plus de l'eau, d'autres liquides devraient également être inclus dans votre alimentation liquide. C'est l'un des conseils importants pour prendre soin de votre santé en voyage.
Aliments hydratants
Vous devez consommer des aliments qui hydratent votre corps afin de protéger ou de guérir votre corps de la déshydratation. Certains des principaux fruits et légumes sont assez bons pour vous guérir de la déshydratation. Vous pourriez avoir quelque chose de salé ou de sec immédiatement pour vous guérir de la déshydratation. Vous devriez toujours demander du jus de citron vert frais salé au cas où vous auriez l'impression de souffrir de déshydratation. Votre santé en voyage devrait être de la plus haute importance.
Espace cool
Lorsque vous ressentez un symptôme de déshydratation en voyage, votre première étape devrait être de vous déplacer dans un endroit frais. Laissez la brise fraîche souffler sur votre visage. De cette façon, vous éviterez de vous évanouir ou d'induire d'autres symptômes de déshydratation. La première étape consiste à réduire la transpiration qui est possible lorsque vous vous déplacez dans un endroit frais.
Obtenez des glaçons
Si vous pouvez mettre la main sur des glaçons, vous devriez les obtenir immédiatement. Cela vous aiderait à garder votre corps au frais et à lui procurer des fluides corporels sous forme d'eau à partir des cubes. C'est la meilleure façon d'obtenir une combinaison de fluides et d'environnement frais.
Assurez-vous de consulter un médecin en cas d'urgence.