6 avantages de la posture du chat en yoga

Le yoga est la méthode parfaite pour maintenir l'équilibre entre votre esprit, votre corps et votre esprit. Il offre de nombreux avantages pour la santé qui vous aideront dans une vie idéale. Au-delà de l'amélioration de la flexibilité, le yoga peut faire beaucoup plus pour vous garder en forme et en bonne santé. Il existe de nombreuses asanas conçues pour des bienfaits spécifiques pour la santé. La pose du chat en yoga ou autrement appelée marjyarasana en fait partie. En considérant toutes les asanas, la pose du chat dans le yoga est la plus populaire car elle est très facile à apprendre. Un autre facteur important qui rend la posture du chat si célèbre dans le yoga est qu'elle peut être réalisée sans trop de contre-indications.

Voici comment faire la posture du chat en yoga ou marjyarasana. Asseyez-vous en position vajrasana et placez vos mains sur le sol, de sorte que vos paumes et vos coudes touchent le sol. De plus, vos coudes doivent toucher vos genoux. Maintenant, mettez-vous en position de table. Regardez droit devant vous et inspirez. Maintenant, regardez vers le haut en inclinant la tête vers le haut. Essayez de pousser votre ventre et votre nombril vers le bas et soulevez vos fesses. Maintenez cette position pendant 30 secondes et inspirez et expirez complètement. Voici quelques-uns des avantages importants de la pose de chat.

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Détend le dos : La posture du chat en yoga est très efficace pour détendre le dos et la colonne vertébrale. Il agit également sur votre cou et vos épaules permettant aux muscles de se détendre et de s'étirer. Cela en fait un choix parfait pour ceux qui ont des douleurs dans le dos, le cou ou les épaules. Mais les blessures récentes et les maux de dos chroniques sont des facteurs contre-indiquant la pose du chat.

Renforce l'abdomen : La pose du chat aidera à contracter les muscles abdominaux lorsque vous inspirez et expirez, en poussant votre ventre et votre navale vers le bas. L'un des principaux avantages pour la santé de la posture du chat est sa capacité à stimuler le tube digestif et le liquide céphalo-rachidien. Cela aidera à réduire votre ventre et à le rendre plat et fort.

Améliore la diffusion : Si vous cherchez une pose de yoga pour améliorer votre circulation sanguine, la pose du chat peut être le meilleur choix pour vous. Les avantages de la pose de chat incluent une bonne circulation sanguine. Cela aidera à un meilleur transport de l'oxygène et des nutriments, vous rendant actif et énergique. Si vous ressentez de la fatigue et des malaises, pratiquez la posture du chat.

Stimule le système digestif : La pose du chat est l'une des asanas de yoga recommandées pour les troubles digestifs. Cela aidera à guérir la constipation et les mauvaises selles. Les avantages de la posture du chat pour l'amélioration de la digestion sont principalement ressentis en raison de son effet de massage sur les organes abdominaux, y compris l'estomac et l'intestin.

Augmente la capacité pulmonaire : Il existe de nombreuses asanas de yoga qui accordent de l'importance à l'amélioration de la capacité pulmonaire. La pose du chat en fait également partie. L'inspiration et l'expiration profondes impliquées dans la procédure aident à améliorer la capacité pulmonaire et entraînent ainsi une fonction pulmonaire avancée.

Renforce les poignets et les genoux : Étant donné que l'asana est conçu de telle manière que vous devez accorder de l'importance à vos poignets et à vos genoux, les avantages pour la santé de la pose du chat s'étendent également à vos membres. Cela aidera à soulager la douleur au poignet et aux genoux. Il aide également à renforcer les genoux pour ceux qui souffrent de douleurs au genou.