Avez-vous réalisé que faire de l'exercice avant le petit-déjeuner présente de nombreux avantages. Et vous pouvez acquérir ces avantages en prenant dix minutes de votre temps le matin. Faire de l'exercice avant le petit-déjeuner n'est pas une grosse tâche, même si vous avez un emploi du temps chargé. Une séance d'entraînement rapide le matin peut vous aider à brûler efficacement les graisses de votre corps.
Il aide également à atteindre vos objectifs de perte de poids. Faire de l'exercice peut être douloureux et fatigant, surtout le matin, mais cela vous aide à réduire votre poids et votre graisse abdominale difficile.
CONSEILS À SUIVRE LE PREMIER JOUR AU GYM
Les exercices du matin augmentent votre flux sanguin et fournissent de l'oxygène aux organes et muscles importants. Selon une étude récente, il a été constaté que les personnes qui prennent l'habitude de faire de l'exercice à jeun essaient de brûler jusqu'à 20 % de graisse corporelle en plus que celles qui font de l'exercice après avoir mangé.
Entraînement tôt peut vous aider à terminer votre premier programme le matin afin que vous ne fassiez pas d'exercice en raison du travail et d'engagements importants. Voici quelques-uns des exercices du matin qui aident à réduire le poids.
Faites le premier pas facile en commençant par la marche, lorsque vous prévoyez de faire de l'exercice avant le petit-déjeuner. Essayez de passer 10 minutes de votre temps à marcher chaque matin avant le petit-déjeuner au lieu de rester assis à ne rien faire ou enfermé dans votre chambre. Pour les exercices du matin, la marche est le moyen le plus simple de commencer et de poursuivre votre parcours de remise en forme. Essayez de marcher environ un mile en 10 minutes et assurez-vous régulièrement d'atteindre votre objectif dans ce délai. Si vous envisagez d'augmenter l'intensité de votre entraînement, essayez de marcher sur des terrains vallonnés ou des escaliers.
Vous pouvez littéralement brûler jusqu'à 135 calories en 10 minutes en utilisant la corde à sauter. La corde à sauter est un bon brûleur de calories. C'est certainement bon pour le cœur. Le saut à la corde est un exercice parfait avant le petit-déjeuner car il ajoute du piquant à votre routine d'entraînement. Essayez de porter des chaussures de préférence des chaussures de cross-training lorsque vous sautez car en le faisant pieds nus, vous pourriez rater le saut et vous blesser aux jambes.
Si vous avez un vélo stationnaire dans votre chambre, essayez de faire du vélo pendant 10 minutes. Faire cet exercice avant le petit déjeuner est une bonne option d'entraînement. Faire du vélo à un rythme régulier aide à accélérer votre fréquence cardiaque.
Pour un bon exercice matinal, essayez de faire un jogging rapide dans votre quartier . Faire cet exercice vous permet de respirer de l'air frais et vous garde également sur vos orteils toute la journée. Commencez par une marche rapide et rapide, puis faites un jogging. Assurez-vous de ralentir dans une marche douce après avoir terminé dix minutes. Cette séance d'entraînement est un bon exercice pour brûler des calories avant le petit-déjeuner.
Dix minutes de yoga suffisent pour garder votre esprit et votre corps en forme. Le yoga peut offrir tous les avantages d'une salle de sport, mais d'une manière plus paisible et holistique. C'est un exercice parfait avant le petit déjeuner car il étire les muscles de votre corps. Faire du yoga régulièrement vous aide à avoir des bras forts, des fesses et des jambes toniques. Le yoga vous aide également à perdre du poids et améliore l'endurance.
Ces exercices matinaux de dix minutes peuvent être effectués à votre rythme. Il combine à la fois cardio et musculation.
Voici quelques-uns des exercices avant le petit-déjeuner qui peuvent être effectués tous les jours.