Pour la plupart des travailleurs, la journée commence avec le travail et se termine après avoir quitté le bureau. La plupart du temps, vous rentrez chez vous et vous tombez sur une crise de faible consommation d'énergie. Nous voulons tous avoir plus d'énergie que nous pouvons rassembler parce que la vie ne se termine pas après le bureau; en fait, votre vie commence après que vous ayez fini de travailler. C'est pourquoi; vous avez besoin de plus d'énergie après le travail pour pouvoir mener une vie en forme.
DOIT AVOIR DES ALIMENTS RICHES EN ÉNERGIE
Il existe de nombreuses façons de vaincre la fatigue. La plupart de ces moyens dépendent de la façon dont vous adaptez votre style de vie à votre horaire de travail. Nous avons tous une pile de travail à faire après le travail. Vous devez donc avoir plus d'énergie pour pouvoir avancer dans votre vie. Sinon, la vie devient mécanique. Vous devez pouvoir assister au mariage de votre meilleur ami après le bureau ou aller dîner avec votre gang. Si vous êtes trop fatigué pour même jouer avec votre enfant après le travail, alors vous ne gérez pas très bien vos réserves d'énergie.
Il existe des moyens simples de vaincre la fatigue et d'avoir plus d'énergie après le travail. Mais vous ne trouverez pas de pilule magique pour être plus énergique. Vous devrez maintenir une certaine discipline dans votre vie afin de ne pas brûler d'huile en début de soirée après le bureau. Votre régime alimentaire, votre régime de remise en forme et même votre état d'esprit sont importants lorsqu'il s'agit d'obtenir plus d'énergie.
Voici quelques-unes des meilleures façons d'obtenir plus d'énergie après le bureau :
Commencez votre journée tôt et vous verrez que vous avez quelques heures supplémentaires pour tout terminer. N'appuyez jamais sur le bouton snooze de l'alarme. Réveillez-vous et accueillez la journée. Lorsque vous commencez tôt, vous terminerez également votre journée plus tôt.
Vous devez prendre votre petit-déjeuner comme un roi pour avoir beaucoup d'énergie tout au long de la journée. Mangez des œufs, des glucides fibreux, une portion de fruits et du lait pour votre petit-déjeuner. Votre repas du matin doit être sain.
Le niveau d'hormone mélatonine dans votre corps n'augmente que lorsque vous voyez et sentez la lumière du jour. Cette hormone aide à vous réveiller d'un sommeil.
Ne restez pas collé à votre écran d'ordinateur au bureau. Levez-vous, marchez et faites votre travail de manière active.
Optez toujours pour un déjeuner copieux mais léger. Évitez le riz pour le déjeuner de bureau. Mangez plutôt des salades et des protéines. Vous pouvez également prendre des fruits pour le déjeuner.
N'oubliez pas de boire quelques gorgées d'eau toutes les heures. Essayez de boire dans un verre au lieu d'une bouteille afin de savoir combien d'eau vous buvez.
Les déjeuners de travail sont lorsque vous mangez à votre poste de travail pendant que vous continuez à travailler. Vous devriez toujours sortir pour avoir une vraie "pause" de déjeuner.
S'entraîner le soir après le bureau ne vous fatigue pas. En fait, cela injecte du sang frais dans votre cerveau fatigué. Et vos niveaux d'énergie sont vraiment votre état d'esprit.
Prenez toujours une collation le soir vers 16 ou 17 heures, qui regorge d'aliments riches en énergie. Vous pouvez avoir des noix, des bananes ou des baies dans ce repas du soir.
Frapper la douche le soir est très apaisant. Prenez toujours une douche chaude le soir pour retrouver toute votre énergie perdue pendant la journée.
Votre voyage du bureau à la maison est important. Vous devez faire une transition mentale du mode travail au mode « détente » dans ce voyage. Écoutez de la musique entraînante pendant que vous rentrez chez vous.
Nous avons tous une pile de travail à faire à la maison. Ne vous asseyez pas sur le canapé et ne commencez pas à regarder la télévision avant d'avoir terminé vos tâches importantes. Si vous vous asseyez sur le canapé, vous resterez sur le canapé toute la soirée.
Ne craignez pas les glucides car ils vous donnent une énergie instantanée. Vous pouvez consommer des glucides riches en fibres alimentaires afin de maintenir votre niveau d'énergie.
La caféine n'est pas très bonne pour la santé. Mais le café vous aide à vous sentir énergique. Alors, sentez un peu les gars du café, ça ne va pas vous tuer.
Si vous pensez que les aliments épicés et gras vous donneront de l'énergie, vous vous trompez. Ils vous ralentissent et vous rendent paresseux.