Combien d'eau devriez-vous boire en été ?

L'été appelle à la déshydratation, à la perte d'énergie et à la fatigue. Mais il existe un moyen de combattre la chaleur et de se sentir frais sous le soleil brûlant. L'un des meilleurs conseils de santé pour l'été est de boire beaucoup d'eau. Mais il y a toujours une confusion sur la quantité d'eau à boire par jour pour les adultes.

Il n'y a pas de quantité fixe d'eau à boire. Généralement, un minimum de 3 litres d'eau par jour est recommandé pour un adulte. Outre la quantité générique, certains facteurs déterminent également la quantité d'eau à boire par jour pour les adultes. Boldsky partage avec vous ces facteurs et la quantité d'eau que doivent prendre les adultes en une journée :

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Stress au travail : Pendant l'été, les personnes qui travaillent sur le terrain sont exposées à la chaleur torride et, par conséquent, elles ont tendance à se déshydrater facilement. Ainsi, il ne faut pas se limiter à la seule marque de 3 litres. Alors combien d'eau boire par jour pour un adulte qui travaille sur le terrain sous le soleil brûlant ? La réponse à cela est un minimum de 5 litres. Un autre conseil santé estival est qu'en plus de boire beaucoup d'eau, vous devez également vous protéger du soleil en portant des vêtements de protection solaire.

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Niveau de santé et de forme : Chaque adulte a un niveau de condition physique et des exigences corporelles différents. La consommation d'eau dépend du niveau de forme physique. Si vous êtes faible en termes de fonctionnalité corporelle et d'immunité, vous devez boire plus d'eau pour éviter toute déshydratation. Un adulte doit avoir un minimum de 5 litres s'il a des problèmes liés à la déshydratation. Un conseil de santé estival pour ceux qui souffrent fréquemment de déshydratation et de problèmes de santé est qu'ils doivent également boire des boissons énergisantes telles que du glucose et des jus de fruits frais avec de l'eau.

Autres alternatives : Si vous voulez savoir combien d'eau boire par jour pour les adultes, lisez ceci. Un adulte doit boire une quantité de trois à quatre litres d'eau par jour mais doit également boire certains refroidisseurs naturels. Il aide à maintenir le niveau d'eau dans votre corps toujours et ne vous fait pas vous sentir fatigué et fatigué. Il faut boire des jus de fruits frais, du glucose, de l'eau de coco, du babeurre et d'autres jus ou coolers faits naturellement qui vous aideront à vous ressourcer. C'est un bon conseil de santé d'été pour tous les adultes. Les boissons et les jus de santé doivent être inclus dans les repas ainsi qu'entre les repas. Évitez le café froid, les glaces et les laits frappés car ils ne sont pas sains.

Pendant les jours de maladie : La saison estivale appelle beaucoup d'infections fongiques et bactériennes. Beaucoup ont tendance à être infectés par la diarrhée, les mouvements lâches et d'autres infections liées à l'estomac. À ce stade, la quantité d'eau à boire par jour par un adulte est importante. Les adultes doivent boire beaucoup d'eau et continuer à boire d'autres liquides pour se rétablir rapidement. Un conseil santé estival consiste à rester à l'écart des sources d'eau inconnues et des étals de nourriture inconnus.