Vous et vos amis êtes dans un café ! Un de vos amis a une gaufre au chocolat entière et semble en apprécier le goût. Elle ne prend tout simplement pas de poids malgré la gaufre au chocolat qu'elle consomme alors que vous ne pouvez pas en manger un morceau sans penser aux calories que vous allez gagner.
Cela vous arrive-t-il souvent ? Vous arrive-t-il de comparer la nourriture avec des amis ou d'autres membres de la famille ? Et bien ce n'est pas leur faute mais leur bénéfice métabolique qui leur permet le privilège de ne pas prendre de poids même lorsqu'ils ont des aliments riches en calories.
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Des niveaux élevés de métabolisme sont la raison pour laquelle une personne ne prendrait pas de poids même si elle mange des aliments riches en calories. Ce haut niveau de métabolisme est soit un don de Dieu, soit quelque chose qui peut être acquis avec le temps. Eh bien, si vous avez un métabolisme lent et absolument faible, vous devez faire quelque chose à ce sujet. De cette façon, vous serez sûr de perdre les calories supplémentaires et d'être en forme.
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Voici quelques façons de faire face à un métabolisme faible. Vous constaterez que lorsque vous continuez à faire cela, vous luttez en fait contre la prise de poids.
Ne manquez pas le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous ne pouvez tout simplement pas renoncer à vos besoins en matière de petit-déjeuner. Vous devriez prendre un petit-déjeuner simple mais sain dans l'heure qui suit votre réveil. Cela sert le but d'acquérir un bon métabolisme. Les œufs sont le meilleur moyen d'induire le métabolisme et de perdre du poids. N'oubliez pas de prendre un petit-déjeuner sain aux œufs tôt le matin. Vous pouvez même prendre un bon petit-déjeuner riche en protéines pour stimuler le métabolisme.
Mangez régulièrement, bien manger
Vous devez manger à intervalles réguliers de 2 à 3 heures par jour. Vous devez constamment continuer à grignoter. Mais, vous devez vous rappeler que manger régulièrement n'inclut pas la malbouffe. Ne sautez pas un seul repas. Vous ne devez pas laisser de gaz se former dans votre corps. Vous devriez prendre une collation protéinée ou du thé vert pendant ces périodes. Les œufs, le poulet et les noix sont un bon moyen de maintenir votre régime d'intervalle. Il s'agit de bien manger.
Dormir après avoir mangé
Il s'agit d'une erreur courante que commettent la plupart des gens. Vous ne devriez jamais dormir immédiatement après avoir mangé. C'est ce qui ralentit au maximum votre métabolisme. Vous devriez prendre un certain temps avant de vous coucher après avoir mangé. De plus, si vous ne dormez pas correctement, votre métabolisme est affecté. Dormir trop longtemps ou manquer de sommeil peut affecter votre métabolisme.
Intensité d'entraînement élevée
Bon tu fais tes cardios tu dis ! Mais vous devez vous rappeler que les cardios ne vous aident pas vraiment. Ils peuvent être pendant de longues heures, mais étant donné qu'ils ne sont pas là pour vous aider, vous voudrez peut-être les rejeter. Au lieu de cela, essayez de courtes séances d'entraînement qui sont intenses. De courts craquements valent mieux qu'une séance de cardio d'une heure. Vous pourrez profiter et vous augmenterez également le métabolisme.
Développez les muscles
C'est drôle, n'est-ce pas ? Mais c'est un fait. Lorsque vous développez correctement vos muscles, vous avez tendance à perdre des calories cachées dans votre corps. Finalement, votre corps prend une meilleure forme et vous avez tendance à améliorer votre métabolisme. Il y a des avantages caloriques ainsi que des avantages pour la musculation et le métabolisme. Vous devriez avoir des muscles forts.