Demandez à n'importe quel garçon ou n'importe quelle fille avec un sac pour ordinateur portable sur l'épaule comment il se sent dans le dos et il vous dira "ça fait très mal". Le mal de dos est un problème chronique chez la plupart des professionnels de nos jours. Les raisons des maux de dos non spécifiques sont nombreuses, mais il n'existe pratiquement aucun remède concluant contre les maux de dos. Si vous êtes occupé à courir après le physiothérapeute pour des maux de dos, vous devriez peut-être essayer le yoga pour soulager les maux de dos.
Certaines asanas de yoga pour les maux de dos sont extrêmement efficaces. Votre dos ne vous fait jamais mal sans raison. Et le plus souvent, la raison en est des muscles tendus et des lacunes dans votre colonne vertébrale. Les maux de dos non spécifiques peuvent augmenter dans des proportions énormes si vous ne vous en occupez pas. C'est pourquoi; vous devez vous concentrer sur l'essai des asanas de yoga pour soulager les maux de dos.
Le yoga peut vous soulager de nombreux types de maux de dos. Par exemple, il existe un type spécial de yoga pour les nœuds arrière. Vous aurez des positions de yoga pour les maux de dos causés par de mauvaises postures. Il existe également des asanas de yoga qui soulagent les maux de dos en cas de spondylarthrite. Il existe donc un remède naturel pour toutes sortes de maux de dos. Vous n'avez pas besoin de payer beaucoup d'argent à votre thérapeute.
Jetez un coup d'œil à ces positions de yoga pour différents types de maux de dos.
Cette pose de yoga la plus élémentaire qui vous oblige à vous asseoir droit avec les jambes repliées peut vous aider à vous débarrasser des maux de dos dus à des problèmes de posture. C'est parce que vous devez garder le dos droit.
Allongez-vous à plat sur le sol, puis soulevez-vous lentement sur vos bras lentement. Vous devez soulever le haut de votre corps jusqu'à ce que vos bras soient droits et vous appuyer sur vos genoux. La position inclinée de la pose de la vache est un excellent étirement pour les muscles du dos et aussi pour tout le corps.
La pose du palmier ou talasana est une posture de yoga debout. Vous devez vous tenir droit et lever les bras au-dessus de votre tête. Il faut aussi lever les talons pour cambrer le dos à angle droit. Cela serait encore une fois utile en cas de douleurs liées à une mauvaise posture.
La pose du chat dans le yoga a de nombreux avantages. Mettez-vous à quatre pattes et appuyez-vous sur vos paumes et vos genoux. Arquez votre dos dans une forme parfaite. Cela soulage les douleurs liées à la spondylarthrite et aide également ceux qui souffrent de douleurs au cou.
C'est l'une des positions de yoga les plus polyvalentes qui aide à perdre du poids, à améliorer la digestion et à soulager les maux de dos. Vous devez plier votre taille et vous appuyer sur le bout de vos doigts et de vos orteils. Il plie les muscles de votre dos et aide à briser les nœuds du dos.
La pose de la charrue n'est pas très facile à maîtriser, alors faites-la uniquement sous la supervision d'un expert en yoga. Allongez-vous à plat sur le sol, soulevez le bas de votre corps au-dessus de votre tête, puis pliez vos jambes au niveau des genoux au-dessus de votre tête. Cette pose aide à soulager les maux de dos dus à un dos raide.
Cette position libère généralement des gaz gastriques. Mais vous pouvez l'utiliser pour soulager les maux de dos. Allongez-vous à plat sur le sol et remontez vos cuisses une à une sur votre poitrine. Cela vous permet d'étirer vos ischio-jambiers ainsi que vos muscles du dos.
La pose du pont est une pose très simple qui peut vous soulager des maux de dos liés à la spondylarthrite. Vous devez vous allonger à plat sur le sol, puis soulever votre corps sur vos omoplates jusqu'à vos genoux. Cela renforce les muscles de votre dos.
La pose du demi-poisson-dieu est extrêmement bonne pour votre dos car elle vous aide à résoudre les problèmes liés à la moelle épinière à un niveau très basique. Asseyez-vous droit et étirez vos jambes devant vous. Ensuite, repliez une jambe sur l'autre et appuyez-vous sur vos bras. Cette position de yoga vous aidera à soulager les maux de dos au niveau du tronc.
Dans la pose du cobra, vous devez vous allonger à plat sur le ventre puis soulever le haut de votre corps comme la tête d'un serpent. Cela étire les muscles de votre dos et les rend plus souples.
Cet asana de yoga est utile pour le dos ainsi que pour perdre de la graisse abdominale. Asseyez-vous droit et étirez vos jambes vers l'ouest. Maintenant, penchez-vous et attrapez vos orteils sans plier vos jambes. Le dos est étiré au maximum.
Ce yoga asana est exactement le contraire de Pashchimottanasana. Vous devez vous allonger sur le dos face à l'Est. Maintenant, élevez-vous lentement vers le haut sur vos paumes inversées comme une planche.
Cette position inclinée est très soulageante lorsque vous avez mal au dos.