Les week-ends ne sont pas pour les régimes. Les week-ends sont consacrés à la cuisine, aux repas et à la sieste. Si vous suivez cette philosophie, vous ne finirez jamais par perdre du poids. C'est pendant les week-ends que nous finissons par ruiner notre alimentation. La majorité des gens s'en tiennent à un régime pendant les jours de semaine. Mais ils trichent sur leur alimentation pendant les week-ends. Il est important de maintenir une alimentation saine pendant le week-end si vous souhaitez perdre du poids correctement.
ASTUCES POUR MAINTENIR LA PERTE DE POIDS APRÈS LE RÉGIME
Manger sainement le week-end n'est pas très facile. Toutes sortes de tentations s'offrent à vous. Vous avez des amis qui vous invitent à dîner ou à déjeuner, vous sortez au centre commercial ou vous êtes tout simplement trop paresseux pour cuisiner des aliments sains. Cependant, avoir un régime alimentaire le week-end aide certainement à perdre du poids. Vous devez suivre certains principes de base si vous souhaitez maintenir une alimentation saine le week-end.
Vous pouvez avoir un régime spécial uniquement le week-end, ce qui facilite les choses. Vous devez maintenir quelques règles très basiques qui peuvent vous aider à passer un week-end plus mince et plus maigre. Mais si vous voulez perdre du poids, vous devez faire des sacrifices. Une fois que vous avez la détermination en place, nous pouvons vous dire comment manger sainement pendant le week-end.
Idéalement, vous devriez vous peser le vendredi soir puis le lundi matin. Cela garantira que vous savez exactement combien de poids vous prenez pendant le week-end. Cela peut être un énorme moyen de dissuasion pour trop manger le week-end.
En semaine, vous n'avez pas la chance de prendre un petit déjeuner copieux. Mais le week-end, offrez-vous un petit déjeuner tranquille et copieux. Cela garantira que vous n'aurez pas trop faim pour le déjeuner.
La consommation excessive d'alcool le week-end peut vous faire prendre du poids. C'est pourquoi, vous devriez limiter vos boissons à 1 ou 2 pegs pour les week-ends lorsque vous essayez de perdre du poids.
Vous devriez changer le type de nourriture que vous mangez le week-end. Par exemple, si vous avez des momos frits, faites plutôt cuire des momos à la vapeur. Vous devez remplacer les aliments riches en calories par des aliments plus sains.
Gardez complètement la malbouffe et la restauration rapide hors de votre liste. C'est parce qu'ils n'ont aucune valeur alimentaire. Il contient beaucoup de gras trans. Ils viennent également dans des combos où vous obtenez des boissons gazeuses gratuites qui vous font grossir.
Lorsque vous lisez un menu, vous devez comprendre ce que vous avez commandé. Optez pour les tikkas, les grillades, le barbecue et les soupes claires. Partout où vous voyez du beurre, du makhani, du kadai et des mots qui suggèrent "gras", ne le commandez pas.
Lorsque vous mangez de la nourriture indienne, vous êtes obligé d'avoir des currys. Donc, en mangeant du curry, vous devriez avoir plus de paneer, de poulet ou de légumes et limiter la consommation de curry gras.
Vous devriez manger plus d'accompagnement et limiter les portions de riz et de roties. Si vous mangez de la nourriture continentale, vous devriez avoir plus de steaks et limiter les pommes de terre et le pain.
Lorsque vous cuisinez vous-même, vous pouvez vous détendre pendant le week-end. Et vous avez également un contrôle strict sur la nourriture que vous mangez.
Établissez une règle selon laquelle chaque fois que vous trichez avec votre régime alimentaire et que vous mangez quelque chose de plus, vous consacrerez plus de temps à votre entraînement. Cela peut être un énorme avantage lorsqu'il s'agit de manger sainement le week-end.