Avez-vous déjà réalisé que la marche rapide a une myriade d'avantages ? Marcher lentement ou vite est un merveilleux exercice pour le corps. La marche est un moyen gratuit et facile de faire fondre la graisse autour de vos cuisses et de modeler vos fesses.
La marche rapide est un excellent moyen d'améliorer et de maintenir votre état de santé général. La marche rapide aide à lutter contre les effets néfastes sur la santé. La recherche prouve que la marche rapide nous est bénéfique en permettant la perte de poids, la combustion des graisses corporelles, le renforcement des os, l'amélioration de l'équilibre et de la coordination, la réduction du taux de cholestérol élevé et la tonification.
Il est prouvé qu'une marche rapide pendant 20 à 25 minutes réduit le risque de maladies cardiaques, de diabète et de dépression. La marche rapide présente plusieurs avantages. Ce n'est pas seulement aller au gymnase qui peut vous garder en bonne santé, mais même une promenade le ferait.
La marche rapide nécessite un équipement minimal et peut être pratiquée à tout moment de la journée. Ce type d'activité aérobique peut améliorer votre humeur, améliorer votre qualité de vie et vous rendre en bonne forme physique. Voici quelques-uns des 10 avantages de la marche rapide.
Une activité régulière aussi simple qu'une marche rapide pendant une demi-heure peut réduire votre taux de cholestérol ou de mauvais cholestérol. L'un des avantages de la marche rapide est qu'elle contribue à réduire les risques de maladies cardiovasculaires. La marche rapide est un outil puissant qui peut contrôler votre taux de cholestérol. La marche rapide a de merveilleux avantages pour le cœur et le système circulatoire.
La marche rapide vous aide à contrôler votre poids. La marche rapide jusqu'à 90 minutes la plupart des jours de la semaine favorise la perte de poids et est bénéfique pour la santé de votre cœur. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices pour savoir ce qui vous convient.
Il a été scientifiquement prouvé que la marche rapide régulière améliore l'IMC (indice de masse corporelle) et contrôle la tension artérielle chez les personnes souffrant de diabète. L'étude a montré que plus de 2 000 adultes en surpoids qui marchaient près de 2,5 heures par semaine réduisaient le risque de diabète de 60 %. La marche rapide peut faire baisser la tension artérielle pendant 10 heures. De courtes périodes de marche rapide réduisent les concentrations plasmatiques postprandiales de triacylglycérols et contrôlent l'hypertension.
Seulement 15 à 25 minutes de marche rapide après les repas améliorent le contrôle de la glycémie chez les personnes âgées moins tolérantes au glucose.
Une activité d'intensité modérée comme la marche rapide peut réduire d'un quart le risque de cancer du sein et du côlon. Une marche rapide peut réduire radicalement les risques de développer des maladies chez les femmes de plus de 50 ans. Les scientifiques affirment qu'une activité vigoureuse aide à réduire la graisse corporelle qui produit invariablement des hormones stimulant le cancer comme l'œstrogène et l'insuline.
Cela peut sembler un peu déroutant et surprenant, mais marcher pendant la grossesse diminue la fatigue et réduit également le risque de diabète gestationnel. Les avantages de la marche rapide incluent la réduction des fluctuations hormonales, qui pourraient provoquer des contractions utérines, ce qui aide à protéger contre les fausses couches.
Réduire votre risque de fracture de la hanche jusqu'à 40 % est l'un des grands avantages de la marche rapide. Il est bon pour la construction et la conservation des os dans le bas du corps. Une demi-heure de marche suffit pour deux mesures de la croissance osseuse.
Rester actif est un bon moyen de rester mentalement vif. Une marche rapide de 30 minutes est bonne pour votre cerveau, votre cœur, vos poumons, vos muscles, votre tension artérielle et vos os. Il aide à minimiser le déclin mental du vieillissement et aide à repousser la démence. Marcher quelques kilomètres par semaine peut empêcher le développement de la maladie d'Alzheimer.
La marche rapide vous aide non seulement à brûler des calories, mais aussi à rajeunir, redynamiser et renouveler votre esprit, votre corps et votre esprit. La marche rapide vous fait vous sentir mieux et a un impact sur votre corps et votre esprit.
C'est un fait connu que le sexe et l'exercice vont de pair et sont liés les uns aux autres. On dit que la marche rapide améliore la vie sexuelle en améliorant le flux sanguin et la circulation. Des études ont montré que les femmes entre 45 et 55 ans qui faisaient de l'exercice régulièrement (marche rapide et jogging) avaient une meilleure satisfaction sexuelle. La marche rapide libère des endorphines et améliore les performances sexuelles.
Ce sont quelques-uns des avantages de la marche rapide qui peuvent vous rendre en bonne forme physique et en bonne santé. Certains de ces avantages de la marche rapide sont bons pour votre corps et votre esprit. Assurez-vous simplement d'intégrer la marche à votre mode de vie sain.