Les habitudes matinales constituent la base de votre journée de travail. Si vous avez de mauvaises habitudes matinales, la base de votre mode de vie est malsaine. Il est très difficile d'avoir une vie saine lorsque vous commencez chaque journée en faisant des choses complètement malsaines. C'est pourquoi; vous devez avoir une routine matinale saine sur la base de laquelle vous pouvez construire le reste de votre journée.
DES HABITUDES MATINALES SAINES À CULTIVER
Les habitudes matinales sont si importantes, mais la plupart d'entre nous y prêtent peu d'attention. Parfois, nous ignorons complètement le fait que nous faisons quelque chose de malsain. Nous faisons juste les choses en mode pilote automatique par habitude. C'est pourquoi changer ses habitudes est la partie la plus difficile d'essayer de vivre sainement. Les vieilles habitudes ont la vie dure n'est pas du tout une fausse déclaration.
Voici quelques-unes des pires habitudes matinales que vous devez essayer et changer immédiatement. La plupart d'entre eux sont des malédictions de la vie moderne. Vous devez essayer de changer ces habitudes afin de bien commencer vos journées.
Chaque fois que vous répétez l'alarme, vous sacrifiez la qualité de votre sommeil et vous êtes également en retard pour votre routine matinale. Vous finirez par manquer le petit-déjeuner et l'entraînement du matin à cause de cette habitude.
N'ouvrez pas votre répertoire téléphonique avant même d'avoir ouvert les yeux. Si même vous avez manqué des appels alors que vous étiez « occupé » à dormir, tout va bien. Prenez le temps de vous détendre le matin avant de vous retrouver dans des situations stressantes.
Vous devez toujours commencer la journée avec quelque chose d'alcalin car votre estomac contient beaucoup d'acides. Le thé et le café ajoutent plus d'acide à votre estomac. Vous devriez idéalement commencer votre journée avec un verre d'eau de chaux tiède.
Sauter le petit-déjeuner à la hâte est l'une des pires habitudes matinales que vous devez arrêter aujourd'hui. Gardez 15 minutes de côté pour le petit-déjeuner tous les matins.
Votre e-mail peut attendre que vous arriviez au bureau. Ne commencez pas à répondre à votre courrier depuis la table du petit-déjeuner. Cela vous rend stressé avant même d'avoir commencé la journée.
Évitez toutes sortes de situations stressantes le matin. Évitez de vous disputer avec votre femme de chambre, de crier après vos enfants ou de parler tôt le matin à des employés irritants du centre d'appels.
S'étirer après être sorti du lit est très important. Ne sautez jamais du lit et commencez à vous habiller immédiatement. Les étirements aident à détendre vos muscles afin d'éviter les contractions musculaires ou les crampes.
Sauter le petit-déjeuner est mauvais, mais prendre une toute petite bouchée au petit-déjeuner est pire. Si vous ne prenez que le petit-déjeuner sur le pouce, vous donnerez à votre corps moins de nourriture qu'il n'en a besoin. Cela vous donnera faim avant le déjeuner et vous serez tenté de trop manger.
N'avalez jamais votre petit-déjeuner ou ne prenez jamais de petit-déjeuner pendant que vous voyagez. Vous devez d'abord boire plusieurs verres d'eau puis attendre 30 minutes. Prenez un petit-déjeuner assis, puis partez pour le travail ou le bureau.