Combien d'entre vous sont confrontés à la difficulté de gérer des fesses énormes chaque jour ? Juste au moment où le jean s'adapte à vos cuisses, vos fesses ont tendance à dépasser et vous empêchent de porter le jean. Juste pour épouser votre fessier, il faut se contenter de jeans larges et amples.
Les fesses qui ne sont pas en forme sont assez courantes compte tenu du style de vie que vous avez tendance à mener et de la façon dont vous vous entraînez. Vous faites de l'exercice sans vous rendre compte que cela n'affectera peut-être pas vraiment la partie du corps qui a si soudainement pris du poids.
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Alors, y a-t-il une issue ? Eh bien, la bonne nouvelle est qu'il existe un moyen de réduire l'excès de poids sur les fesses, et c'est grâce à l'entraînement. Il existe des exercices pour réduire les fesses et les hanches. Lorsque vous vous mettez à faire ces exercices régulièrement, vous sentirez la taille des fesses diminuer dans une large mesure.
7 EXERCICES POUR UN CORPS PARFAIT
Voici quelques-uns des meilleurs exercices pour réduire les fesses. Essayez-les et partagez vos commentaires à leur sujet.
Les exercices de levage de la hanche
Cet exercice profite à votre corps de deux manières ; il réduit le stress le long du bas du dos, tout en garantissant une réduction de la taille de vos fesses. Votre position de repos serait allongée sur le dos, les mains sur le côté et les genoux pliés. Soulevez vos hanches vers le haut et restez ainsi pendant une seconde avant de revenir à la position zéro. Vous pouvez même lever une jambe tout en soulevant votre hanche. Répétez cet exercice pour réduire les fesses encore quelques fois.
Exercices de tapotement des orteils
Les exercices de tapotement des orteils pour réduire les fesses sont considérés comme les meilleurs. Allongez-vous sur le sol avec les bras à vos côtés. Pliez vos genoux à 90 degrés et soulevez vos pieds. Assurez-vous que vos cuisses sont perpendiculaires au sol. Maintenant, tapez alternativement vos pieds sur le sol. Répétez cette opération plusieurs fois par jour. Cela réduira la douleur du bas du dos tout en réduisant la graisse des fesses.
Exercices d'élévation de la jambe avant unique
Tenez-vous debout, les deux pieds légèrement écartés, et soulevez l'un des deux pieds à trois pouces du sol. Maintenant, tenez des haltères dans vos deux mains. Commencez à les étirer alternativement vers le haut pendant que vos pieds sont toujours en l'air. Faites cela pour huit chefs d'accusation. Maintenant, changez de pied et répétez l'exercice. Vous ressentirez certainement une certaine tension, mais vous verrez qu'au fil du temps, ces exercices réduiront vos fesses et vos hanches.
Squat &Kickback
Cet exercice tonifie vos fesses. Tenez-vous debout et gardez vos jambes écartées. Faites un squat et ramenez vos poings vers le menton. Placez la jambe gauche derrière vous tout en gardant les bras tendus. Revenez à la position accroupie, puis répétez avec votre jambe droite. Continuez à répéter cet exercice pendant quelques minutes chaque jour pour de meilleurs résultats.
Squat sur une jambe
Roulez une serviette et gardez-la de côté. Tenez-vous debout pendant que vos pieds sont ensemble, puis placez votre pied droit sur le dessus de la serviette déroulée. Maintenant, laissez tout le poids reposer sur votre pied gauche et tirez la serviette en utilisant votre jambe droite. Maintenant, revenez à la position de départ et répétez avec votre autre jambe. Continuez à rouler les serviettes entre vos jambes pour le meilleur squat. C'est l'un des meilleurs exercices pour réduire les fesses et les hanches.