Beaucoup de femmes ont tendance à faire leurs séances d'entraînement le matin ou le soir au gymnase. C'est bien car de cette façon, vous êtes à peu près régulier dans votre routine d'entraînement. Mais, sans entraîneur, vous ne vous entraînerez peut-être pas comme vous le devriez.
Plusieurs fois, vous ne feriez que des exercices cardio ! C'est bien, on s'entraîne un peu trop avec le cardio ! Mais ce n'est pas le seul exercice que vous êtes censé faire.
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La plupart des femmes ont tendance à éviter les exercices de tonification musculaire ou font probablement le cardio dans le mauvais sens. C'est ce que les femmes devraient éviter à la gym, c'est-à-dire se concentrer uniquement sur le cardio.
EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR LE DOS
Idéalement, vous devriez toujours savoir quel exercice vous sera bénéfique à la fin de la journée. Il y a des exercices auxquels les femmes ont l'intention de consacrer plus de temps. Un entraîneur de gym saurait ce que vous devriez faire, mais vous ne voulez pas qu'il soit près de vous tout le temps. Voici donc quelques erreurs de gym à éviter.
Trop de cardio
C'est l'une de vos erreurs de gym de base à éviter ! Vous allez au gymnase, entrez dans la zone cardio, faites l'exercice et partez. Vous ne vous entraînez pas en fait ! Passer beaucoup de temps sur le tapis roulant ou sur l'elliptique peut détendre les muscles du corps, mais cela n'affectera pas vraiment votre corps. Vous aurez besoin d'exercices de haute intensité pour correspondre à votre cardio afin de vous assurer que votre corps perd la quantité de poids idéale. Essayez de combiner divers exercices. Ne passez pas tout votre temps de gym sur le cardio.
Non à la musculation
Beaucoup de femmes ont ce problème. Ils pensent que la musculation peut rendre leurs muscles volumineux et énormes et ils ont tendance à l'éviter. C'est une erreur. Vous ne devriez pas être intimidé par la musculation. Il tonifie parfaitement vos muscles et les rend beaux. Il améliore également la force globale du corps. Vous voudrez peut-être faire de la musculation avec des poids. Il s'agit d'un entraînement de haute intensité pour tonifier vos muscles. Ce que les femmes devraient éviter au gymnase, c'est l'entraînement en force et les exercices de haute intensité.
Exercices abdominaux isolés
Beaucoup d'entre vous adorent tonifier leurs abdominaux. Cela signifie passer un peu trop de temps à tonifier et façonner vos abdominaux avec des exercices abdominaux isolés. Cela pourrait nuire à votre corps à long terme. Normalement, les abdominaux sont faits lorsque vous avez une bonne alimentation et pas seulement avec des exercices d'abdominaux. Vous devez vous assurer que vos exercices sont associés à un régime alimentaire. Tout ce qui est isolé peut nuire à cette partie du corps en particulier, et vous n'avez pas vraiment l'intention de le faire, n'est-ce pas ? Les erreurs de gym les plus courantes à éviter incluent des exercices d'abdominaux uniquement et des séances d'entraînement spécifiques.
Beaucoup
Aucun excès ne sert l'objectif. Vous devriez toujours vous en souvenir. Si vous passez trois heures au gymnase, votre corps brûlera des calories, ce qui est possible un jour donné. Ce n'est pas que l'entraînement excessif va réduire toutes les calories en une journée. En fait, de cette façon, vous causez un stress et une tension inutiles à votre corps. De cette façon, vous réduisez également votre productivité, ce qui n'est certainement pas bon signe. Alors, ne faites pas trop de sport.