À part dépenser de l'argent supplémentaire pour des serviettes hygiéniques, rien sur le cycle menstruel n'inquiétera certaines femmes. Mais, le cas est différent avec d'autres, qui vivent leurs règles avec la douleur et les crampes qui les accompagnent.
L'utilisation mensuelle d'analgésiques pour soigner les crampes menstruelles n'est pas du tout une bonne option. Les remèdes maison peuvent vous apporter un soulagement instantané, mais c'est à court terme. C'est là que les poses de yoga pour les crampes menstruelles entrent en scène.
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Le yoga aidera non seulement à guérir les crampes menstruelles, mais aussi à traiter tous les problèmes associés liés au syndrome prémenstruel. Pratiquez le yoga et faites-le régulièrement pour soigner les crampes menstruelles. Ces poses de yoga pour les crampes menstruelles aideront à réduire les crampes et à réguler le flux sanguin vers et depuis l'utérus.
Ici, nous pouvons passer en revue quelques poses de yoga qui vous aideront à calmer le système nerveux, à réduire les douleurs lombaires, à traiter les douleurs aux jambes et à l'abdomen et à vous maintenir émotionnellement stable.
Position de l'arc (dhanurasana) : Cette pose est très efficace comme remède contre les crampes menstruelles. Allongez-vous sur le ventre avec les bras sur le côté et gardez vos pieds écartés de la largeur des hanches. Pliez vos genoux et tenez vos chevilles. En même temps, soulevez également vos cuisses du sol. Soulevez votre poitrine du sol et maintenez cette pose pendant 15 à 20 secondes. Cette pose aidera à étirer vos muscles et augmentera le flux sanguin abdominal.
Position du poisson (matsyasana) : Celui-ci appartient également aux poses de yoga pour les crampes menstruelles. Allongez-vous à plat sur le sol. Pliez les genoux et gardez les pieds à plat. Redressez vos jambes et placez vos bras de chaque côté. Placez vos mains sous chaque hanche et soulevez votre hanche. Décollez le haut de votre corps du sol en pliant les coudes. Exhaler. Soulevez votre poitrine et inclinez votre tête vers l'arrière. Tenez cette pose pendant cinq comptes. Inspirez et reposez votre dos. Cette pose permet de stimuler les organes de l'estomac et de l'abdomen en les étirant. Il aidera également à soulager les crampes menstruelles.
Position du chameau (ustrasana) : Cette pose est particulièrement bonne pour traiter l'inconfort menstruel. Cet asana étire le devant du corps. Agenouillez-vous et appuyez votre tibia sur le sol avec les mains de chaque côté de votre bassin. Gardez les doigts pointés vers le bas. Posez vos paumes sur le haut de votre os de la hanche. Poussez votre coccyx vers le bas et vers l'avant. Inclinez la tête en arrière tout en inspirant, le menton pointé vers le haut. Penchez-vous en arrière et placez vos paumes sur la plante de vos pieds. Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes, expirez et revenez à la position initiale. Cette pose stimule les organes abdominaux et augmente ainsi le flux sanguin vers l'utérus, aidant à guérir les crampes menstruelles.
Pose du papillon (Badhakonasana) : La pose du papillon est l'une des poses de yoga les plus efficaces et les plus simples pour les crampes menstruelles. Asseyez-vous sur le sol, pliez les deux genoux et rapprochez lentement vos pieds. Appuyez complètement vos genoux sur le sol et tenez vos pieds avec vos mains. Penchez-vous en avant tout en inspirant et restez dans cette pose pendant un certain temps, puis revenez. Cela augmentera le flux sanguin abdominal et guérira les crampes menstruelles.
Essayez ces poses de yoga pour les crampes menstruelles. N'oubliez pas non plus qu'il est toujours recommandé de pratiquer le yoga avec un entraîneur expérimenté et expert.