Faire du yoga va bien au-delà de l'amélioration de votre flexibilité. Les exercices de respiration utilisés dans le yoga vous aideront à réduire le stress et à trouver la paix intérieure. Cette discipline particulière est pratiquée par des personnes sans distinction de caste, de croyance et de couleur pour les aider à améliorer leur état de santé général.
Le yoga comporte des poses appelées asanas. Il a également une respiration contrôlée qui aide à la détresse et fournit une bonne quantité d'oxygène au cerveau.
Le yoga aidera également à renforcer l'immunité du système. La méditation impliquée dans la plupart des poses de yoga vous aidera à mieux dormir et contribuera également à la santé globale du corps.
POSES DE YOGA POUR UNE ÉNERGIE INSTANTANÉE
Il y a différentes étapes du yoga qu'il faut comprendre. Vous devez toujours commencer simple avant d'atteindre la forme la plus élevée. Ceci peut être réalisé avec la pratique continue du yoga. Les poses de yoga pour débutants sont très simples et faciles pour le corps. Cela vous aidera à apprécier le yoga.
Les poses de yoga pour débutants sont essentiellement utilisées pour déstresser. Voici quelques positions de yoga simples que vous pouvez faire en commençant par le yoga.
C'est l'une des positions de yoga simples, où vous vous tenez debout, les pieds joints et les épaules détendues, et le poids doit être réparti uniformément sur tout le corps. Des respirations profondes sont nécessaires pendant que vous levez les bras face à face et le bout des doigts pointant vers le ciel. Expirez en ramenant les bras vers le bas.
C'est l'une des poses de yoga pour débutants. Cela doit commencer en plaçant vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches. Éloignez vos bras de quelques centimètres, en appuyant vos mains sur le tapis et en écartant vos doigts. Ensuite, courbez vos orteils et pointez vos hanches vers le plafond. Cette position doit être maintenue pendant 3 respirations complètes.
C'est une autre position simple qui peut être utile pour les débutants. Tenez-vous debout, les jambes écartées de 3 à 4 pieds, le pied droit à 90 degrés et le pied gauche légèrement tourné vers l'intérieur. Apportez les mains à vos hanches puis étendez vos bras sur les côtés en détendant vos épaules. Pliez votre genou droit à 90 degrés et restez dans cette position pendant une minute. Changez de côté et répétez.
C'est l'une des poses de yoga pour débutants. Étendez votre bras sur les côtés et penchez-vous sur votre jambe droite. Les pieds doivent être écartés de 3 pieds, avec le pied droit à 90 degrés et la jambe gauche à 45 degrés. Touchez le sol avec votre main droite et tendez votre bras gauche vers le plafond. Votre tête doit être tournée vers le plafond et vous devez maintenir cette position pendant 5 respirations. Changez de côté et répétez.
Allongez-vous face contre terre avec votre paume sous votre épaule. Vos jambes doivent être étendues avec le dessus de vos pieds sur le sol. Serrez votre plancher pelvien, appuyez votre épaule vers le bas. Maintenant, poussez entre votre pouce et votre index pour soulever votre poitrine du sol autant que vous le pouvez. Détendez-vous et répétez.