Le yoga est connu pour son approche holistique de la santé, avec des poses conçues pour exercer, renforcer et étirer chaque partie de votre corps pour un bien-être général. Si vous êtes un couple cherchant à améliorer votre santé et à faire face au stress de la vie quotidienne, les poses de yoga en couple pourraient vous rafraîchir et vous dynamiser pour faire face aux défis de la vie.
Les poses de yoga pour débutants pratiquées en tandem avec un partenaire peuvent être un excellent moyen de commencer une relation à vie avec le yoga.
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Lorsque vous pratiquez des poses de yoga en couple, vous et votre partenaire êtes obligés de compter l'un sur l'autre et de vous soutenir mutuellement. Essayez de réguler et de synchroniser votre respiration. Une chose à retenir lorsque vous faites des poses de yoga pour débutants est de rendre vos mouvements graduels et de leur permettre de s'emboîter les uns dans les autres.
Inspirez et expirez cinq à six fois par pose et répétez chacune des poses de yoga en couple du début à la fin environ cinq à six fois. N'oubliez pas non plus de respirer profondément et de vous détendre entre chaque pose, tout en essayant des poses de yoga pour débutants.
Voici donc quelques poses de yoga en couple pour débutants que vous pourriez essayer :
Plié en avant assis : C'est l'une des poses de yoga en couple les plus faciles. Asseyez-vous l'un en face de l'autre, les jambes allongées et se touchant les semelles. Maintenant, déplacez doucement le haut de votre corps vers l'avant dans un virage, les mains tendues. Votre partenaire doit faire la même chose. Maintenant, lorsque vos deux mains sont étendues, saisissez les avant-bras de l'autre. Respirez doucement et assurez-vous que votre dos s'étire bien. Vous pourrez beaucoup mieux étirer vos muscles ensemble que si vous étiez seul.
Tenir debout vers l'arrière : C'est l'une des poses de yoga bénéfiques pour les débutants. Cela oblige le couple à se tenir dos à dos, à environ 6 pouces l'un de l'autre. Ensuite, ils doivent progressivement se baisser à la taille, jusqu'à ce que leur tête soit à quelques centimètres du sol. Chaque partenaire doit tendre sa main vers le dos et la placer sur l'épaule de l'autre. Vos corps doivent également se toucher dans le dos.
Chien vers le bas : Un partenaire pratiquant les poses de yoga en couple doit faire un chien vers le bas. Penchez-vous à partir de la taille et touchez le sol de manière à ce que son corps forme un V inversé. Ensuite, sa partenaire doit s'étirer complètement et s'appuyer contre l'un des bras du V inversé, en plaçant tout son poids sur l'autre, avec les bras étendue au-dessus de sa tête. C'est l'une des poses de yoga légèrement plus difficiles pour les débutants.
Torsion assise : Asseyez-vous les jambes croisées, face à face. Tournez maintenant le haut de votre corps vers la droite. Placez doucement votre main droite derrière vous et saisissez la main gauche de votre partenaire. Étendez votre main gauche et attrapez sa droite. Tordez doucement votre corps autant que possible, avec ce soutien supplémentaire.
Position de prière debout : L'apparence finale de ceci, l'une des poses de yoga en couple les plus faciles, ressemble à celle de deux mains jointes en prière. Tenez-vous face à face et pliez-vous à la taille. Penchez-vous en avant jusqu'à ce que votre torse soit parallèle au sol et que vos visages se touchent presque. Levez vos mains au-dessus de votre tête et touchez-les doucement. Détendez votre ventre et votre poitrine et reposez légèrement votre poids l'un sur l'autre.
