La prochaine fois que vous aurez soif, ne cherchez pas cette boisson gazeuse malsaine. Avec plein de sucre (environ 8 à 10 cuillères à café par boîte) ainsi que des arômes artificiels, des colorants, de la caféine et des calories, il peut affecter votre santé de nombreuses façons.
Au lieu de cela, buvez de la bonne vieille eau, mais avec une touche différente. Une touche de fruits et d'herbes, pour être précis.
Quelles sont les recettes d'eau ? Ce sont des recettes dans lesquelles des fruits sont ajoutés à de l'eau avec de la glace. Les fruits s'infusent dans l'eau pour libérer leurs saveurs. Les recettes d'eau ne doivent pas être confondues avec les jus dans lesquels les fruits sont dépulpés, mélangés ou transformés, avec des sucres ajoutés. Dans les recettes à base d'eau, les fruits aromatisent légèrement l'eau par trempage et libèrent leur jus par broyage ou écrasement doux dans l'eau.
Les recettes à base d'eau ont un goût principalement d'eau, avec des notes de fruits, et ne seront pas sucrées, car aucun sucre n'est ajouté. L'eau et les fruits sont recouverts de beaucoup de glace et conservés au réfrigérateur pendant au moins deux heures avant consommation. Les fruits peuvent être filtrés ou consommés.
Des recettes d'eau saines sont devenues populaires et sont utilisées par de nombreux observateurs de poids. C'est une façon amusante et colorée d'obtenir l'apport quotidien recommandé en eau.
Voici quelques recettes d'eau faciles et saines :
La fraise est pleine de vitamine C, qui est connue pour renforcer votre immunité et maintenir votre glycémie stable. Hacher quelques fraises et laisser infuser dans l'eau, avec quelques feuilles de basilic lâchement déchirées. Vous pouvez même ajouter un trait de citron vert.
Une de ces recettes d'eau rafraîchissante, elle dynamise, hydrate et calme votre estomac. Hacher légèrement la coriandre, déchirer le basilic et écraser la menthe dans l'eau. N'écrasez pas les herbes durement, car cela les détruirait. Un trait de citron vert ajoutera de la saveur et libérera les huiles des herbes.
Qu'est-ce qui en fait l'une des recettes d'eau les plus saines? Le concombre est bon pour réduire l'inflammation et refroidir votre système. Le citron agit comme un hydratant et une source de vitamine C. Tranchez le concombre et le citron vert et plongez-les dans de l'eau froide. Pressez les morceaux coupés dans l'eau avec le dos d'une cuillère à soupe de temps en temps pour libérer les jus. Cette boisson est également merveilleuse pour la peau.
Quand c'est l'été, nous aimons tous manger de gros morceaux de pastèque, le jus dégoulinant sur nos mentons. Il contient des vitamines et des électrolytes essentiels, ce qui en fait un excellent ingrédient pour des recettes d'eau saines. Cubez la pastèque et plongez-la dans l'eau en appuyant dessus avec une cuillère ou un pilon. Ajouter la menthe et écraser doucement ou tordre légèrement.
Les deux agrumes sont riches en vitamine C et vous hydrateront et vous rafraîchiront. Le gingembre est connu pour ses propriétés digestives et nettoyantes et ajoutera du piquant à la boisson. Trancher l'orange et le citron vert, les presser légèrement et les laisser reposer dans l'eau. Écraser légèrement le gingembre pour libérer les jus.
L'ananas est connu pour être un moteur de santé et son utilisation dans des recettes d'eau fonctionnera à votre avantage. Il est associé à la santé cardiaque, à une meilleure digestion et à une réduction de l'inflammation. Ajouter les morceaux d'ananas et les écraser délicatement pour libérer le jus (ne pas réduire en pulpe).