Le yoga est une discipline qui a beaucoup de respiration contrôlée, de méditation et de postures corporelles. Le yoga aide à améliorer la santé générale et, plus important encore, il détend le corps.
Les postures de yoga sont appelées « asanas ». Ces positions particulières aideront à améliorer la circulation sanguine vers diverses parties du corps; ainsi, empêchant le corps de divers types de maladies.
La méditation et la respiration contrôlée aideront à un meilleur fonctionnement du cerveau. Des études ont montré que 20 minutes de yoga par jour amélioreront la vitesse et la précision de votre mémoire de travail.
Il y a une idée fausse selon laquelle le yoga est pour ceux qui sont flexibles. Ce n'est pas vrai; il existe diverses poses de yoga pour les personnes non flexibles. La pratique continue de ces poses de yoga vous donnera une meilleure flexibilité et avec le temps, cela vous aidera également à faire les poses les plus difficiles.
Voici quelques postures de yoga pour les personnes non flexibles ; cela peut être pratiqué même à la maison car le yoga pour la santé est très important.
C'est l'un des modèles de base pour toutes les autres poses. Cela aide à respirer et à commencer la pratique du yoga. Debout, les pieds fermés, les bras sur le côté et les doigts joints. C'est l'une des poses de yoga pour les personnes non flexibles. Si se tenir debout est un défi, faites de même sur le sol avec vos semelles sur le mur.
C'est une pose très basique et vous pouvez rester dans cette position pendant quelques minutes. Pliez les jambes de manière à ce que les genoux touchent le sol, gardez les pieds joints; touchez le sol, genoux écartés, reposez votre ventre entre vos jambes, placez votre tête sur le sol avec vos bras tendus devant vous.
Ceci est une autre pose de yoga simple pour les personnes non flexibles et cela peut être amélioré avec la pratique car la distance entre les pieds peut être augmentée. Les pieds doivent être à la largeur des hanches, s'articuler à la taille et placer les paumes sur le sol et les hanches sur le sol.
Le yoga peut être commencé avec la pose très simple de la chaise. Les deux côtés du corps entreront et sortiront en même temps, ce qui renforcera vos jambes. Tenez-vous debout, les jambes jointes ou écartées, pliez les genoux et levez les bras le long des oreilles.
Ceci est une pose de yoga pour les personnes non flexibles. Il s'agit d'une pose d'équilibre à une jambe. Ceci est utile pour centrer l'esprit et renforcer la confiance. Tenez-vous sur une jambe et placez l'autre sur la cheville, le genou ou la cuisse, selon votre confort. Tenez-vous contre le mur pour garder l'équilibre, levez les bras en l'air et créez des branches dans l'arbre.
Ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît, surtout pour ceux qui n'ont jamais essayé le yoga auparavant. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger sur le sol, de fermer les yeux et de vous détendre. Ceci est apaisant et vous aidera à vous calmer. Le yoga pour la santé est important car cela aidera à détendre le corps.