La faim est comme un invité non invité et indésirable. Il peut frapper n'importe quand et n'importe où. Lorsque vous avez faim, votre estomac envoie des signaux au cerveau qui peuvent prendre la forme de grognements, de sensations creuses ou de sensations de faim.
Si vous suivez un régime pour une meilleure santé ou essayez de perdre du poids, vous devez savoir que seuls une alimentation saine et des exercices de perte de poids ne peuvent suffire. La façon dont vous pensez à la nourriture, réagissez aux signaux de la faim ainsi qu'aux fringales peut affecter votre alimentation ainsi que votre santé globale.
La faim par définition est cette sensation douloureuse que l'on ressent ou l'état de faiblesse que l'on a quand on a besoin de nourriture. La faim ne disparaît pas avec le temps, mais elle ne fait qu'empirer. N'importe quel aliment peut satisfaire votre faim quand elle frappe. Les aliments que vous choisissez peuvent nuire à votre santé.
Mais il existe plusieurs façons de lutter contre la faim et de prévenir les crises de temps en temps.
Cela agit comme la méthode la plus puissante. Essayez de mieux respirer. La respiration est importante pour contrôler la faim. En effet, la qualité de l'oxygène que nous inhalons et auquel nous exposons notre système et notre capacité à libérer du CO2 sont très importantes pour la vie saine des cellules.
Même si les diététistes se sont disputés pour savoir si les graisses ou les glucides sont plus rassasiants, il existe suffisamment de preuves pour prouver que les protéines battent les deux. Plus vous incluez de protéines dans votre alimentation, plus vous serez en mesure d'atténuer la faim.
Les fruits sont souvent considérés comme les amis des personnes au régime, car ils aident à rester rassasié longtemps, évitant ainsi les excès inutiles. Le composant fructose présent dans les fruits agit pour remplir le glycogène du foie. Cela aide les gens à se sentir moins affamés. En outre, les fruits offrent d'autres avantages tels que les fibres et les nutriments.
Des études ont montré que les personnes qui consomment un régime extrêmement faible en gras ont tendance à avoir plus faim que les autres. Même si les graisses alimentaires ne font pas grand-chose pour réduire la faim à court terme, une consommation modérée de celles-ci a tendance à garder les gens rassasiés plus longtemps car les graisses alimentaires ont tendance à rester longtemps dans l'estomac.
L'exercice a la capacité de diminuer la faim, d'augmenter la faim ou de n'avoir aucun effet du tout. Chez certaines personnes, l'exercice peut augmenter le transport de la leptine dans le cerveau, améliorant ainsi le fonctionnement de certains signaux de la faim. Alors que chez d'autres, certaines personnes peuvent faire chuter leur glycémie en faisant de l'exercice, stimulant ainsi la faim.
Vous pouvez prendre des coupe-faim, mais il est important de noter que sans un changement dans d'autres choix de mode de vie, les médicaments pourraient ne pas fonctionner de manière optimale. Certains médicaments peuvent également atténuer la faim sans trop stimuler la personne.
Essayez de ne pas limiter ou proscrire complètement votre plat préféré de votre alimentation simplement parce que vous êtes au régime. La nourriture contient une quantité importante de calories. Vous limiter à faire quelque chose que vous aimez sera contre-productif.
Le dernier recours est d'essayer de détourner votre attention de la faim. Chaque fois que vous avez faim, essayez de vous concentrer sur autre chose.