Les gens ont besoin d'heures de sommeil variées en fonction de divers facteurs rencontrés dans la vie. Bien qu'il existe plusieurs faits sur le sommeil, il existe également un bon nombre de mythes. On ne peut ignorer que ces mythes sur le sommeil changent la façon dont nous interprétons les aspects positifs et négatifs du concept. Dans cet article, nous explorons certains mythes populaires sur le sommeil et l'impact subséquent sur la santé. Beaucoup de fausses impressions sur l'impact du sommeil sur la santé se sont formées au fil des ans. Vous devriez certainement être surpris que beaucoup d'entre eux ne soient que des mythes.
L'impact du sous-sommeil et du sur-sommeil sur la santé est incontestablement tangible. Les habitudes de sommeil d'une personne influencent le taux de métabolisme du corps et contribuent à divers avantages pour la santé ainsi qu'à des risques. Allons de l'avant et examinons ces mythes sur le sommeil et les effets subséquents du sommeil sur notre santé.
Voici 7 mythes sur le sommeil et l'impact subséquent sur la santé. Lisez la suite...
Eh bien, c'est un mythe populaire dont la plupart des gens parlent. En fait, la quantité de sommeil nécessaire dépend du mécanisme de l'organisme. Si l'on est habitué à environ 4 heures et demie de sommeil, cela ira très bien. Ainsi, le mythe de l'exigence minimale de sommeil n'est, eh bien, pas vrai !
Eh bien, faire une sieste ne vous fatigue certainement pas. En effet, environ 15 minutes de sommeil vous permettront d'être plus actif après le réveil.
Beaucoup de gens sont d'avis que faire de l'exercice juste avant le coucher peut nuire à votre sommeil. Mais la vérité est que si vous faites de l'exercice juste avant de vous coucher, les chances que vous ayez un meilleur sommeil sont plus prononcées.
Beaucoup de gens disent "vous pouvez rattraper votre retard de sommeil pendant le week-end". C'est vraiment de la merde ! Vous ne pouvez pas permettre à votre corps de perdre trop de sommeil quotidiennement. Et rattraper tout votre sommeil du week-end, c'est de la merde. Cela ne fonctionne pas de cette façon.
C'est encore un mythe absolu qui est assez endémique. L'heure à laquelle vous vous couchez compte beaucoup. Il a également un impact direct sur le métabolisme de votre corps. De plus, les personnes qui se couchent tard courent un risque trois fois plus élevé de développer une dépression.
Une étude récente a révélé que les somnifères sont beaucoup plus efficaces pour traiter l'insomnie lorsqu'ils sont pris à un stade précoce que lorsque la maladie devient réellement chronique. De plus, les somnifères ont une meilleure incidence d'efficacité lorsqu'ils sont pris avant que l'insomnie ne s'installe réellement.
Si vous étiez à l'université et qu'un cours magistral s'ensuivait après le déjeuner, vous auriez sûrement sommeil. Mais, si votre directeur prend une réunion et que vous somnolez, ce n'est certainement pas normal. C'est à cause d'une fatigue excessive, quelque chose dont vous n'avez pas bien pris soin et dont il faut prendre soin.
