Les fruits et les légumes sont des sources naturelles pour renforcer l'immunité. Pendant l'hiver, le corps est vulnérable aux maladies qui se propagent principalement par l'air et l'eau. C'est à ce stade que l'immunité entre en jeu. Avec de faibles niveaux d'immunité, la probabilité de contracter l'une des nombreuses maladies hivernales est élevée.
De plus, le temps de récupération ou de récupération est également lent et tardif. Cependant, en consommant certains aliments, il est possible de développer une immunité dans une large mesure. Et même si vous contractez l'une des maladies hivernales, le taux de récupération est accéléré.
Dans cet article, nous nous concentrons particulièrement sur les légumes qui renforcent l'immunité. Nous regardons les légumes que vous devez manger pendant l'hiver afin de renforcer votre système immunitaire. En tant que tels, ces légumes ne doivent pas être consommés uniquement pendant les mois d'hiver. S'il est consommé fréquemment, la capacité de votre système immunitaire atteindra des niveaux impressionnants.
Allons-y et regardons ces légumes pour améliorer votre système immunitaire. Voici 15 légumes qui améliorent l'immunité cet hiver. Ce sont des légumes indispensables pour l'hiver. Lisez la suite...
Le brocoli est l'un des aliments les plus sains au monde. C'est certainement l'un des légumes que vous devez consommer pendant l'hiver. Sa riche composition en nutriments qui comprend du zinc, du magnésium et des vitamines B12, B6 et C aide à renforcer l'immunité de manière impressionnante.
Les épinards sont riches en caroténoïdes, des antioxydants parmi les plus puissants. Ils éloignent l'influence des radicaux libres et favorisent la santé du cerveau, des tiges digestives saines et un fonctionnement sans tache du système urinaire. Les épinards cuits aident à pomper des niveaux plus élevés de lutéine dans le corps. La lutéine est un autre antioxydant essentiel qui combat de nombreuses affections médicales, notamment en freinant la croissance et la reproduction des cellules cancéreuses.
L'asperge est encore une fois un légume qui regorge de plusieurs nutriments et minéraux importants. Ses niveaux élevés de magnésium en font l'un des meilleurs aliments pour une santé cérébrale sublime.
Les betteraves sont riches en lutéine antioxydante, responsable de l'amélioration du système immunitaire chez les adultes. Il est particulièrement bon pour les yeux et possède également d'excellentes propriétés anticancéreuses. La betterave rouge régule la glycémie dans le corps et constitue un excellent aliment pour maintenir une tension artérielle saine.
Excellente source de cuivre, de magnésium, de fer et de phosphore, les lentilles sont également connues pour être d'excellents aliments anticancéreux. Leur faible teneur en cholestérol et en graisses saturées en font un légume indispensable pour l'hiver.
Manger des oignons crus vous permettra de tirer le meilleur parti des composés phytochimiques qui aident à lutter contre le cancer du poumon et le cancer de la prostate. L'oignon est un légume essentiel aux puissantes propriétés anticancéreuses. Vous devez en manger quotidiennement. Le chauffer réduit considérablement l'impact positif des composés phytochimiques.
Le chou frisé, avec les épinards, est l'un des légumes à feuilles vertes les plus sains, riche en vitamine C, en zinc et en magnésium. Tous ces éléments sont d'excellents boosters d'immunité. De plus, le zinc est un élément extrêmement essentiel qui augmente les niveaux de testostérone chez les hommes. De plus, la teneur élevée en vitamine C réduit les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps.
Les carottes sont riches en vitamine A et en plusieurs autres nutriments. Ils sont connus pour favoriser une excellente santé de la peau, ce qui est essentiel pendant les mois d'hiver.
Le radis est meilleur lorsqu'il est consommé cru. Il est pauvre en graisses saturées et en cholestérol, en plus d'être riche en cuivre, magnésium, phosphore, vitamine B6 et folate.
Le chou a de belles propriétés anticancéreuses, principalement en raison de sa composition nutritive composée principalement de vitamine C, de vitamine A, de zinc et de magnésium. Le magnésium en particulier est connu pour réduire les risques d'anxiété et de dépression car il favorise une santé cérébrale sublime.
Faibles en gras et en cholestérol et riches en fibres alimentaires, les haricots sont indispensables si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire et éviter les maladies. Les haricots sont extrêmement riches en magnésium et en fer.
Les patates douces sont une excellente source de fibres alimentaires et de vitamine B6. Il contient également du manganèse, de la vitamine A et de la vitamine C, qui contribuent tous à un système immunitaire puissant et proactif.
L'ail est un aliment brillant qui renforce l'immunité en plus de stimuler la testostérone chez les hommes. Sa composition nutritionnelle comprend du zinc, du magnésium et d'autres vitamines essentielles.
Les pois et les légumineuses sont l'un des légumes les plus sains et leur consommation quotidienne, comme le suggère une récente publication de recherche dans une revue de premier plan, réduit de près de moitié le risque de cancer de l'estomac.
Le maïs est particulièrement puissant lorsqu'il est cuit profondément. Le maïs bouilli a une teneur plus élevée en un puissant antioxydant appelé lutéine, connu pour renforcer l'immunité chez les adultes.
9 meilleurs traitements pour réparer et restaurer les cheveux frits
5 astuces pour l'eye-liner pour l'appliquer comme un pro !
67 coupes de cheveux et coiffures à la mode pour tous les goûts
Comment accessoiriser une robe de mariée bustier
10 façons astucieuses de recycler les boîtes pour les ranger
