Faites de votre moitié supérieure une meilleure moitié ! Tonifier le haut du corps est le moyen le plus rapide de changer radicalement votre apparence. Un haut du corps bien tonique est considéré comme plus attrayant de nos jours. Un look sain et à la mode comprend une épaule attrayante, des bras toniques, un haut du dos plus fort et une meilleure posture.
En tonifiant le haut du corps, vous pouvez non seulement améliorer votre apparence, mais aussi gagner en force et augmenter vos activités métaboliques. Croyez-le ou non, il ne faudra que deux ou trois séances d'entraînement pour obtenir ce haut du corps sain et attrayant.
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Le bas de notre corps s'entraîne au moins un peu lorsque vous marchez, vous asseyez et faites d'autres activités quotidiennes. Et c'est vrai que le haut du corps reste souvent de marbre. Vous devez donc garder à l'esprit de prendre également soin du haut de votre corps.
Une façon simple de tonifier le haut du corps est de bouger ou de balancer les bras. Cela aidera à renforcer vos muscles. C'est aussi un mini-entraînement pour le haut du corps qui peut être pratiqué régulièrement. Voici quelques conseils pour tonifier le haut de votre corps avec un minimum de courbatures.
Exercices simples : Sans aucune machine, vous pouvez commencer à vous entraîner pour le haut du corps. La natation est le moyen le plus simple et le plus ancien de tonifier le haut du corps. Jouer au basket, au baseball, au tennis ou à la corde à sauter sont également bons pour tonifier le haut du corps.
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Moulins à vent arrière : C'est un exercice facile pour étirer le haut du corps. En position penchée, redressez votre bras et essayez de toucher votre pied gauche avec la main droite et vice versa. Vous pouvez le faire avec ou sans poids.
Bicep curl : C'est un moyen simple et idéal pour tonifier le haut du corps. Saisissez simplement votre haltère dans vos paumes. Gardez vos bras à vos côtés, tournés vers l'avant. Pliez vos deux bras droit vers votre poitrine et ramenez-les à la position de départ.
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Boxe : C'est un bon exercice pour les bras et les épaules pour renforcer le haut du corps. Répéter régulièrement le processus de frappe avec vos bras gauche et droit rendra le haut de votre corps sain et fort.
Pompes : Les pompes sont les moyens les meilleurs et les plus efficaces pour tonifier le haut du corps. Déplacez le corps vers la position droite du dessus de la table, les bras vers le bas et les bras écartés des épaules. Poussez votre corps du sol jusqu'à ce que les bras soient tendus et répétez la même chose.
Presse pectorale : Allongez-vous sur un banc plat en tenant les haltères directement au-dessus de la poitrine. Pliez légèrement vos coudes et ouvrez vos bras des deux côtés. Lorsque votre bras est parallèle au sol, reculez.
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Développé épaules : Tenez votre haltère à hauteur d'épaule. Soulevez l'haltère jusqu'à ce que vos bras soient tendus. Abaissez-le à nouveau à la position de départ. Répétez la même chose. C'est l'un des meilleurs conseils pour tonifier le haut du corps.
Se pencher : C'est pour renforcer votre dos. Tenez-vous debout et placez une main sur le banc. Pliez votre corps pour qu'il soit parallèle au sol. Tenez un haltère avec le bras tendu et pliez-le à mi-section. Répétez-le lentement.