Tout le monde désire avoir un corps maigre et mince. Divers types de régimes gagnent en popularité, des gymnases s'ouvrent dans toutes les localités et l'accent est de plus en plus mis sur un mode de vie sain. Ceux qui ont le poids approprié visent à le maintenir, tandis que ceux qui sont en surpoids s'efforcent de perdre les kilos en trop.
Lorsque vous visez un objectif, il serait préférable de le diviser en plus petits objectifs réalisables. des objectifs qui peuvent s'additionner au plus grand. Une façon de perdre de la graisse serait de viser à perdre une livre par semaine. Perdre 10 livres peut sembler être un gros chiffre, mais quand vous regardez une livre par semaine, la tâche semblera beaucoup plus gérable. Ce n'est rien d'autre qu'un moyen de tromper l'esprit mais ça marche.
LE MIEL ET LA CANNELLE FACILITENT-ILS LA PERTE DE POIDS ?
Bien qu'il s'agisse d'un petit objectif, il a besoin de l'ingrédient de base de la détermination et de la persévérance. Quelle que soit la tâche que vous entreprenez, si vous n'avez pas ce feu dans le ventre et la volonté de le poursuivre jusqu'au bout, l'objectif sera loin d'être réalisable. Et rappelez-vous, chaque fois que vous avez envie d'arrêter, réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez tout commencé.
Donc, si vous êtes tous préparés, déterminés et résolus à perdre une livre par semaine, passons à voyez ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif.
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Exercice : Pas de douleur, pas de gain - ainsi va le dicton. Et c'est tout à fait approprié dans cette situation. Si vous êtes prêt à perdre des kilos en quelques semaines, vous devez alors faire de l'exercice. Au départ, l'exercice peut ne pas montrer de résultats immédiatement, mais ne vous arrêtez pas. Perdre du poids grâce à l'exercice est la meilleure voie à suivre. Il peut également y avoir de légères courbatures si vous avez commencé à faire de l'exercice après une longue période, mais cela ne devrait jamais être une raison pour vous arrêter. Continuez l'exercice. Les douleurs disparaîtront progressivement.
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Tenir un journal alimentaire : Vous pourriez penser que vous savez quoi et combien vous mangez et pourtant ne trouvez aucune raison à votre prise de poids. Cela pourrait être déconcertant aussi. Maintenant, essayez d'écrire chaque morceau de nourriture que vous mangez tout au long de la journée. Ne manquez rien. En fait, ne manquez jamais vos collations. Vous serez surpris de savoir combien vous mangez. Lorsque vous maîtrisez ce grignotage, une grande partie du travail sera faite.
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Le petit-déjeuner est un must : Toujours pressé et en manque de petit-déjeuner ? Cela pourrait être une grave injustice pour votre système. Ne manquez jamais le premier et le plus important repas de la journée. Le petit-déjeuner prépare le terrain pour la journée et vous permet de rester chargé. Un petit-déjeuner copieux durera assez longtemps dans votre système et vous gardera sous tension. Cela, dans une large mesure, vous évitera de grignoter constamment, ce qui contribue à l'augmentation de poids.
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Dîner tôt : Assurez-vous de dîner au moins deux heures avant le coucher. Cela donne suffisamment de temps pour que les aliments soient digérés et empêche l'accumulation de graisse dans le corps. Ce serait une bonne idée d'aller faire une petite promenade après le dîner pour faciliter la digestion. Et rappelez-vous de ne jamais manger de sucreries avant le coucher. Le sucre n'a pas le temps de brûler et se dépose dans le corps.
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Ne jamais avoir faim : Rester affamé n'est pas un moyen de perdre une livre par semaine. En fait, cela peut ralentir le métabolisme du corps et perdre du poids peut devenir encore plus difficile. L'idée est d'augmenter le métabolisme du corps, ce qui aide davantage à éliminer les graisses.
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Avoir de l'eau : Quand vous avez soif, qu'avez-vous ? Si c'est de l'eau, tant mieux, mais s'il s'agit d'une boisson sucrée, gazéifiée ou non, vous devez changer vos habitudes. Évitez de stocker du sucre et du glucose inutiles. Cela ne fait qu'augmenter la prise de poids et une foule d'autres maladies.
Remplacer raffiné par entier : Les grains raffinés ont bien meilleur goût que les grains entiers, mais lorsqu'il s'agit d'une alimentation saine, les grains entiers volent la vedette. Chaque grain entier contient toutes les parties du grain, y compris l'enveloppe et le son. C'est un glucide complexe qui vous garde rassasié plus longtemps et fournit au tube digestif les fibres dont il a tant besoin.
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Mangez plutôt que du jus : Lors de l'extraction de jus, vous n'avez que la partie aqueuse du fruit et du légume. Au lieu de cela, allez-y pour le manger. Prenez un couteau et coupez les fruits en morceaux. Prenez une fourchette et mâchez les fruits. Vous obtiendrez toutes les fibres ainsi que les vitamines et les minéraux présents dans le fruit.
Lorsque vous visez à perdre une livre par semaine, vous devez prendre soin de vos habitudes alimentaires et de vie. Tout est une question de santé et de bien-être. Mangez sagement, faites de l'exercice et assurez-vous de dormir suffisamment. Vos petits efforts seront récompensés de manière positive.