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Combien de tasses de café par jour sont bonnes pour la santé ?

Tout le monde devrait croire en quelque chose. Je crois que je vais prendre un autre café. ~Auteur inconnu

La légende raconte que les premiers grains de café auraient été dégustés par un troupeau de chèvres ! Non, nous ne plaisantons pas. Cela s'est produit au 9ème siècle et l'éleveur de chèvres a vu comment les chèvres s'amusaient juste après avoir mangé des baies de café. Ainsi, l'une des boissons les plus légendaires de tous les temps est née. Le café existe depuis des siècles et est peut-être l'une des boissons les plus appréciées dans le monde entier.

Le café est plutôt riche en antioxydants. Il est riche en nutriments bénéfiques pour le corps. C'est bon pour votre cerveau aussi. Il maintient la peau saine et aide à lutter contre la perte de poids. Alors, combien de tasses de café par jour est sain ?

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Selon la Food and Drug Administration, 400 mg de caféine par jour sont sans danger pour les adultes. Cela revient généralement à environ 3-4 tasses par jour. Les jeunes doivent se limiter à 100 mg par jour, soit une seule tasse de café par jour.

Avec plus de 2,25 milliards (225 crores) de tasses de café consommées chaque jour dans le monde, il est important que les gens connaissent ses bienfaits. Mais même consommer une bonne chose en excès peut être mauvais pour vous. Alors, combien de tasses de café par jour est sain ?

Une moyenne de 500 à 600 mg de caféine perturbe votre système et les effets ne sont pas vraiment roses. Jetons un coup d'œil aux effets d'un excès de caféine.

Augmentation du rythme cardiaque :

Les effets de la caféine sur la santé cardiovasculaire sont ceux d'un stimulant. Il excite votre système nerveux et exerce ainsi une pression sur votre cœur pour qu'il réponde à l'état stimulé. En conséquence, votre rythme cardiaque augmente et cela peut être dangereux pour ceux qui souffrent de maladies cardiaques. Alors, allez-y doucement sur le café et respectez le nombre de tasses suggéré par jour.

Anxiété et agitation :

Le café est connu pour empêcher les gens de s'assoupir. Mais la question à se poser est, à quel prix ? Le sens accru de la conscience, l'augmentation du rythme cardiaque et l'augmentation de l'adrénaline rendent les gens de plus en plus anxieux. L'un des pires effets du café sur la santé est qu'il rend les gens anxieux et qu'il réagit de manière excessive dans des circonstances normales.

Maux de tête :

Bien qu'il ait divers effets sur la santé, trop de café perturbe les fonctions cérébrales et provoque des maux de tête réguliers. C'est un stimulant ainsi qu'un diurétique et qui fait travailler le cerveau des heures supplémentaires. Par conséquent, cela conduit à un mal de tête.

Irritabilité :

Vous énervez-vous facilement ou devenez-vous trop sensible après avoir bu quelques tasses de café ? Vous voudrez peut-être ralentir après avoir lu ceci. La caféine stimule le cerveau et notre sens de la perception est manifestement augmenté. Cela rend la personne irritée par des provocations même légères. Pour quelqu'un qui essaie d'arrêter de prendre du café, le sevrage de la caféine peut provoquer de l'irritabilité.

Difficulté à dormir :

Le café aide à garder une personne éveillée. Il n'est pas surprenant que consommer trop de café puisse perturber votre cycle de sommeil. Vous finissez par ne pas dormir suffisamment la nuit, simplement parce que vous comptiez sur le café pour être nerveux.

Miction fréquente :

Un diurétique est quelque chose qui vous fait uriner plus fréquemment. La caféine est un diurétique. Donc, ce n'est pas sorcier que plus de tasses de café par jour signifient des visites plus fréquentes aux toilettes. Des études montrent que l'effet diminue avec le temps. Mais êtes-vous vraiment prêt à parier sur votre vessie ? Nous ne le pensons pas.

Gros seins :

Bien que les nodules mammaires soient courants chez les femmes en âge de procréer, il existe des preuves prouvant que le café joue un rôle dans leur développement. Ces kystes peuvent être douloureux. En réduisant le nombre de tasses de café que vous buvez par jour, elles disparaissent.

Déshydratation :

Comme indiqué précédemment, le café est un diurétique. Vous urinez plus fréquemment lorsque vous en consommez en excès. La miction incessante peut entraîner une déshydratation. Il perturbe l'équilibre du corps en réduisant les vitamines et les minéraux nécessaires à votre corps. Alors, combien de tasses de café par jour est bon ? La réponse est toujours 3-4 tasses.

Discours et processus de pensée incohérents :

Vous souvenez-vous de l'époque où vous buviez du café pour préparer vos examens de fin d'année ? Bien que le café aide à se concentrer, en consommer plus que ce qui est conseillé peut perturber votre processus de pensée et vous faire trébucher et bégayer. C'est à cause de l'effet stimulant de la caféine sur le cerveau et une trop grande quantité perturbe votre cohérence.

Augmentation de la pression artérielle :

Le café est connu pour augmenter considérablement la tension artérielle dès que vous le buvez. La caféine est connue pour libérer plus d'adrénaline. Cela provoque une accélération de votre métabolisme et, par conséquent, une augmentation de votre tension artérielle. Cela se produit comparativement moins chez les personnes qui ont développé une tolérance au café. Cela ne peut pas être considéré comme un mauvais effet du café, mais mieux vaut prévenir que guérir.

Ulcères d'estomac :

La caféine augmente la production d'acide gastrique. Bien qu'elle ne forme pas directement d'ulcères, la caféine peut faire passer rapidement le contenu acide de l'estomac dans l'intestin grêle. Cela provoque une irritation de l'ulcère et, par conséquent, des douleurs abdominales. Maintenez 1 à 2 tasses de café par jour, si vous avez des problèmes d'ulcères sous-jacents.

Peut entraîner un arrêt cardiaque :

L'augmentation de la consommation de café entraîne une augmentation de la pression artérielle. Il est susceptible d'affecter les personnes qui ont des antécédents de maladies cardiovasculaires. Trop de café est connu pour avoir des effets dévastateurs sur les personnes au cœur plus faible et parfois, cela peut même entraîner la mort.

Hallucination :

Le café contient de la caféine et c'est une drogue psychoactive connue. Ainsi, les effets hallucinants d'une trop grande quantité de café sur votre santé ne sont guère surprenants. Cela amène les gens à entendre et à ressentir des choses. Les niveaux élevés d'adrénaline modifient vos capacités de raisonnement et provoquent diverses autres illusions.

Provoque l'ostéoporose :

Trop de café entrave la capacité du tube digestif à absorber le calcium. Avec le temps, de grandes quantités de caféine diminuent la densité minérale osseuse de la personne et peuvent entraîner l'ostéoporose. Ses propriétés diurétiques sont également à blâmer, car il provoque une perte de calcium par une miction constante. Par conséquent, limitez-vous à la limite suggérée et restez à l'abri des effets néfastes du café.