Tout le monde désire avoir ce physique parfait. Si vous cherchez une idée intéressante et différente pour perdre du poids, essayez le ballon de fitness. C'est en fait une façon difficile d'ajouter ce piment supplémentaire à votre routine d'exercice. L'utilisation d'un ballon d'exercice peut rendre votre entraînement plus efficace. Outre la partie amusante, l'utilisation d'un ballon de fitness présente de nombreux avantages supplémentaires.
Il existe de nombreuses façons d'utiliser le ballon de fitness dans le cadre de votre routine d'exercice. L'une des meilleures options consiste à utiliser un ballon de fitness au lieu de la chaise au bureau. Il y a de nombreux avantages à le faire. Cela vous aidera à atteindre un régime de remise en forme tout au long de la journée.
S'asseoir sur un ballon de fitness aidera à renforcer la colonne vertébrale. Il produira également un exercice à faible effet sur les muscles abdominaux. Ceci, lorsqu'il est fait tout au long de la journée, aidera à brûler jusqu'à 350 calories par jour.
Obtenez un ventre plat en 5 jours
Cet outil d'entraînement est utilisé pour renforcer les muscles du tronc et aider à l'équilibre. Pour les débutants, cela peut être un exercice difficile. Voici quelques conseils sur la façon de faire de l'exercice avec un ballon de fitness.
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Taille correcte
Les ballons de fitness sont disponibles en différentes tailles. La clé est que vous devez choisir la taille parfaite. Ceci est très important, surtout lorsque vous l'utilisez pour la première fois. C'est l'un des meilleurs conseils pour faire de l'exercice avec un ballon de fitness.
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Emplacement pour le ballon d'exercice
Lorsque vous faites les exercices avec le ballon de fitness, il y a quelques éléments à prendre en considération. Le lieu d'exercice est très important. Il est recommandé de choisir un espace ouvert. Cela vous donnera beaucoup d'espace pour vous déplacer.
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Utilisez des serviettes et des oreillers
Il ne fait aucun doute que s'entraîner sur un ballon de fitness sera difficile pour un débutant. Le ballon va toujours rouler. Des oreillers ou des serviettes roulées peuvent être utilisés pour s'assurer que la balle ne roule pas. C'est l'un des conseils sur la façon de faire de l'exercice avec un ballon de fitness.
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Respirer
Pendant que vous faites les exercices avec le ballon de fitness, concentrez-vous également sur votre respiration. Il est important de comprendre que l'entraînement est plus efficace lorsque vous respirez normalement. Cela signifie que vous brûlez plus de calories. Cela aidera également à l'exercice des abdominaux.
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Parlez au médecin
Vous devez être capable de comprendre les limites de votre corps et de travailler en conséquence. Si vous souffrez d'ostéoporose ou de tout autre problème de dos, parlez-en à votre médecin. Ils vous diront si cet exercice vous convient le mieux.
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Exercices
Les squats, les pompes, les extensions de jambes, les levées de ballon et les redressements assis sont des exercices qui peuvent être effectués sur le ballon de fitness. L'exercice de force de base doit être répété 5 fois. C'est l'un des conseils sur la façon de faire de l'exercice avec un ballon de fitness. Cela peut être augmenté de 10 à 15 fois.