Les végétariens comptent toujours sur des aliments riches en protéines sans viande. Cependant, il est important de noter que tous les aliments ne contiennent pas tous les acides aminés essentiels. Les protéines sont importantes pour diverses fonctions corporelles et il est nécessaire d'avoir des protéines dans votre alimentation. Les protéines sont constituées d'acides aminés. Notre corps ne peut pas synthétiser tous les acides aminés. Les acides aminés qui ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme doivent être obtenus par l'alimentation. La viande contient tous les acides aminés essentiels qui ne sont pas synthétisés par le corps pour fabriquer des protéines. Cependant, la plupart des gens n'aiment pas manger des sources animales de protéines. Si vous êtes totalement dépendant d'un régime végétarien pour les protéines, vous devez ajouter une variété de légumineuses à votre alimentation pour compenser les acides aminés essentiels qui manquent dans un régime végétarien. Il n'est toujours pas possible d'avoir une variété d'aliments végétariens pour inclure tous les acides aminés.
Pour suffire aux besoins en protéines des végétariens, il existe des aliments riches en protéines sans viande. Certains aliments contiennent tous les acides aminés, tout comme les sources animales.
Boldsky partagera avec vous des sources étonnantes de protéines. Découvrez quelques aliments riches en protéines pour les végétariens.
C'est l'une des riches sources de protéines. Les avocats contiennent de la graisse, mais c'est une bonne graisse dont votre corps a besoin. Les avocats sont également chargés de protéines. Vous pouvez l'accompagner de salades ou de smoothies. Si vous avez de l'avocat, vous n'avez pas besoin d'une autre source de protéines.
Une demi-tasse de pois chiches contient plus de sept grammes de protéines. Vous devez toujours inclure les pois chiches dans votre alimentation, si vous ne mangez pas de viande. Ils sont l'un des meilleurs aliments riches en protéines pour les végétariens.
C'est l'un des meilleurs aliments riches en protéines sans viande. La combinaison d'une teneur élevée en fibres et de protéines fait des lentilles un choix de repas satisfaisant. Il maintient votre taux de sucre dans le sang stable. Les lentilles sont également riches en fer. Les lentilles sont faciles à préparer et prennent moins de temps à cuire que la plupart des haricots et des légumineuses.
Ils comptent parmi les meilleures sources de protéines. Vous pouvez choisir parmi de nombreux types de haricots différents. Que ce soit noir ou blanc. Quel que soit le haricot que vous choisissez, il contiendra autant de protéines que l'autre. Une tasse de haricots rouges contient environ 15 grammes de protéines.
Ils sont l'un des meilleurs aliments riches en protéines sans viande. Une seule tasse de pois contient 8 grammes de protéines. Il donne également 100% de votre apport quotidien en vitamine C. Il est également riche en fibres.
Une tasse de tomates séchées au soleil contient 8 grammes de protéines. Les tomates séchées au soleil sont un ajout délicieux à votre salade. Vous pouvez également préparer un plat à partir d'eux.
Les noix contiennent beaucoup de graisses saines et regorgent de protéines, ce qui en fait une collation idéale. Vous choisissez des noix crues par opposition à celles pleines de sel et de sucre. Vous pouvez également manger du beurre de noix en l'étendant sur du pain grillé ou en le mangeant directement du pot. Assurez-vous de choisir des beurres de noix qui contiennent le moins d'ingrédients supplémentaires possible, afin de les rendre plus purs et sains.
Ils sont l'une des meilleures sources de protéines. Les graines de citrouille sont pleines de protéines. Une délicieuse façon d'avoir des graines de citrouille est de les saupoudrer sur votre gruau ou votre salade ou de les ajouter à des plats sucrés.
Graines de chanvre en tant que protéines présentes dans les œufs. Les graines de chanvre peuvent être ajoutées aux salades, aux plats de riz, aux biscuits, aux flocons d'avoine ou même mélangées dans un smoothie vert. C'est une des bonnes sources de protéines
Il fait partie des aliments riches en protéines. Les graines de chia regorgent de protéines ainsi que d'antioxydants, de fibres, d'acides gras oméga 3. Vous pouvez les saupoudrer sur des salades, des yaourts et des flocons d'avoine.
Il contient 8 grammes de protéines par tasse. Il contient des acides aminés essentiels dont notre corps a besoin. On l'appelle la "protéine parfaite". Vous pouvez l'accompagner d'une soupe, d'un sirop et de fruits frais.
Manger un bol de flocons d'avoine est une excellente façon de commencer la journée, car l'avoine libère lentement son énergie. Ils sont riches en protéines. Une tasse d'avoine contient 26 grammes de protéines. Vous pouvez préparer de délicieux flocons d'avoine pour le petit-déjeuner ou les ajouter à des smoothies comme ce smoothie à la banane et à l'avoine.
Le riz brun est une option alimentaire saine. Il contient des vitamines B, des acides gras essentiels, des fibres, du manganèse et du phosphore, contrairement au riz blanc, qui est fortement transformé. Il y a 4,5 à 5 grammes de protéines dans une tasse de riz brun.