Il est nécessaire de prendre soin de notre corps tout en subissant un entraînement intense, sinon cela pourrait avoir un impact négatif sur notre santé. Vous ne développerez ni n'améliorerez vos muscles si vous ne contrôlez pas vos activités de pré-entraînement. Il est important d'avoir des boissons saines avant l'entraînement car nous excrétons plus de sueur par rapport aux activités quotidiennes.
20 meilleures collations post-entraînement que vous devriez avoir
Au fur et à mesure que nous perdons de la sueur, nous pouvons avoir recours à la déshydratation, qui est la pire situation qu'un individu aimerait vivre. Pour être hydraté, il faut consommer des boissons énergisantes avant l'effort. Nous pouvons prendre soit une boisson pour sportifs, soit des boissons naturelles faites maison, soit de l'eau chaude avant les exercices d'entraînement. Mettons en lumière quelques boissons que vous pouvez consommer avant l'entraînement.
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1. Jus de cerise
Le jus de cerise est la boisson la plus connue et la plus fiable, généralement consommée par les sportifs. Le jus de cerise vous éloigne de toutes sortes de courbatures et de gonflements que vous ressentez après une séance d'entraînement. Ses anti-agents flavonides et anthocyanes aident vos muscles à se développer rapidement.
2. Jus de carotte
Boire une boisson aux carottes avant l'entraînement garantit la vitamine E dont vous avez besoin pendant une séance de gym intense. Il aide vos muscles à consommer suffisamment d'oxygène et restaure l'énergie de votre corps après une séance d'entraînement.
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3. Thé vert
C'est une grande source d'énergie depuis l'Antiquité. Son antioxydant comme la catéchine contrôle non seulement la température de votre corps, mais empêche également votre corps de se déshydrater et fournit même l'énergie nécessaire pendant que vous faites un entraînement long et intense.
4. Jus de tomate
Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant qui restaure votre électrolyte après l'entraînement. Boire un verre de boisson à la tomate avant l'entraînement stabilise non seulement votre électrolyte, mais aide également votre muscle à récupérer rapidement.
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5. Jus de baie
Le jus de baies est une autre boisson énergisante que nous pouvons boire avant l'entraînement. En raison de ses enzymes digestives élevées, vous pouvez facilement brûler plus de graisses à un rythme plus rapide et développer des muscles maigres et forts en un rien de temps.
6. Café
Le café est l'une des meilleures boissons énergisantes que vous puissiez consommer avant et après l'exercice. Une tasse de café prévient dans une large mesure la possibilité de fatigue musculaire et soutient également la capacité à effectuer des exercices plus intenses et plus longs.
7. Shake Protéiné
Le shake protéiné est également un bon compagnon lorsque nous nous entraînons. En raison de sa nature lente à diffuser les protéines et les acides aminés, c'est la boisson préférée des sportifs.
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8. Boisson Sportive
Il existe de nombreuses boissons pour sportifs sur le marché. Ces boissons régulent la vitesse à laquelle vous transpirez et maintiennent également le niveau de glucose et de glycogène, ce qui active votre cerveau lorsque nous faisons un entraînement durable.
9. Lait au chocolat
Le lait au chocolat est également une excellente source de protéines, de minéraux et de matières grasses. Il accélère la récupération musculaire et restaure le corps avec les vitamines et les glucides nécessaires que vous avez perdus pendant l'exercice.
10. Eau
L'eau est le meilleur substitut à toutes les boissons. Une quantité adéquate d'eau chaude avant l'entraînement vous aide à rester hydraté en fournissant suffisamment d'oxygène à tous les organes vitaux. Boire 2 à 3 verres d'eau chaude avant l'entraînement régule non seulement la température de votre corps, mais aide également vos muscles à consommer suffisamment d'oxygène pour se renforcer.
Pour développer des muscles maigres et forts, vous devez avoir les bonnes protéines au niveau bon moment. Toutes ces boissons vous aideront à rester hydraté, mais boire la même boisson tous les jours peut avoir un effet indésirable. Il est donc important de changer régulièrement les boissons.