Êtes-vous au régime et avez-vous juré de ne manger que des aliments sains ? Ensuite, des salades saines peuvent être votre repas pour le déjeuner ou le brunch. Maintenant, combien de temps aimerez-vous le concombre, les oignons et les tomates ? Quand vous voyez les autres manger des plats délicieux, est-il facile de vous résister à ceux-là ? Un beau jour, tous vos serments coulent sur une assiette de poulet au beurre. Et si vous rendiez vos salades plus saines et plus savoureuses ? Des salades saines peuvent être rendues plus savoureuses avec la touche magique de plusieurs ingrédients. Par exemple, les graines de chia pour les salades sont l'une des options les plus saines que vous puissiez avoir.
Pourquoi devriez-vous manger une salade ?
L'un des avantages des salades pour la santé est qu'elles constituent une très bonne source pour réduire le poids et fournissent également suffisamment de nutriments de légumes et de fruits. Mais pour le rendre plus savoureux et plus sain, vous pouvez ajouter du poulet, du bacon, des steaks, etc. comme garnitures. Ainsi, vous pouvez faire des salades saines savoureuses. Vous avez connu l'utilisation des graines de chia pour les salades, mais savez-vous en quoi ces graines sont bonnes pour vous ? Vous serez surpris qu'une cuillère pleine de graines de chia contienne plus de calcium qu'un verre de lait. En dehors de cela, il contient des acides gras oméga 3 et plusieurs antioxydants. Dans diverses civilisations anciennes, les graines de chia étaient utilisées comme booster d'énergie et maintenant les graines de chia pour les salades sont les meilleures pour perdre du poids.
Ainsi, vous avez appris une façon de faire des salades saines avec des graines de chia. Mais il existe de nombreuses autres façons de rendre vos salades saines et délicieuses. Parcourez simplement la liste-
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1. Tomates au goût
Peut-être s'agit-il d'une simple salade d'oignons et de concombres ou d'une salade de fruits et de pâtes, si vous y ajoutez de la tomate, non seulement vous obtiendrez un goût piquant dans vos salades ennuyeuses, mais cela deviendra également plus sain car la tomate vous donnera vitamine C et autres nutriments.
2. Poulet pour les protéines
Une salade de légumes complète est nettement plus saine en soi. Mais vous ne pouvez pas ignorer le goût monotone de celui-ci. Ajoutez du poulet bouilli et rendez-le plus sain, car le poulet répondra aux besoins en protéines de votre corps.
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3. Garnitures au fromage
Des salades saines seront plus saines et plus savoureuses avec du fromage râpé ou fondu. Parfois, il devient difficile de faire manger des légumes à vos enfants. Si vous saupoudrez de mozzarella ou de parmesan dessus, ils adoreront le manger.
4. Utilisez de l'ail
Si vous voulez connaître les bienfaits de l'ail, cet endroit ne suffit pas à le décrire. Il prévient le cancer et réduit également la douleur de l'arthrite. Il vous fournit également une forte immunité. Alors, n'ignorez jamais l'ail pour l'ajouter à votre salade.
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5. Jus de citron pour la vinaigrette
Pour la vinaigrette des salades saines, le jus de citron agit comme la dernière retouche. Quoi que vous fassiez, salades végétariennes ou non végétariennes ou de fruits, quelques gouttes de jus de citron rehaussent le goût plus qu'avant et le citron est également efficace pour perdre du poids.
6. Utilisez du saumon
Avec une riche source d'acides gras oméga 3, le saumon est une source importante pour faire des salades saines. De plus, il apporte des protéines à votre repas et vous garde rassasié pendant longtemps.
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7. L'avocat peut faire
Oui, l'avocat peut être le meilleur moyen de préparer des salades saines pour les végétariens. Si vous n'aimez pas le poulet ou le bacon, ne vous inquiétez pas. L'avocat vous apportera suffisamment de protéines et son goût aigre rend votre salade intéressante.
8. Oeufs sur le dessus
Un bol de salade verte avec un côté ensoleillé vers le haut - vous pouvez célébrer le Holi sur le bol ! Vous pouvez également utiliser un œuf à la coque sur le dessus. Les œufs vous apportent des protéines ainsi que toutes sortes de vitamines et de minéraux.
9. Noix et pois
Petits pois, pois chiches, amandes, noix de cajou et cacahuètes - avec des protéines et des graisses essentielles, ce sont des sources d'énergie. Donc, si vous ou votre enfant pratiquez une activité physique ou sportive, un petit bol de salade aux noisettes vous sera utile.
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10. Les herbes peuvent aider
Pour rendre votre salade intéressante et saine ; vous pouvez utiliser certaines herbes comme la menthe, l'origan ou le basilic. Ils donnent non seulement un arôme agréable, mais les antioxydants qu'ils contiennent créent également un bouclier pour vous protéger des maladies.
11. Saupoudrer d'épices
Ce que vous faites certainement pour ajouter du goût à votre salade. Le sel ne suffit pas. Vous pouvez ajouter des piments, du curcuma ou du fenouil à la salade car ils ont un impact immense sur la santé.
12. Fruits et légumes
En gros, vous mangez ceci ou cela. Mais si vous essayez n'importe quelle recette de mélange et d'association de salades, vous en bénéficierez beaucoup. Par exemple :Ajoutez une pomme avec des germes de soja ou un ananas avec des épinards et du poulet.