9 meilleurs conseils pour corriger vos hormones

Les hommes et les femmes peuvent souffrir de déséquilibre hormonal. Même les enfants peuvent souffrir de déséquilibres hormonaux. Ils ont ce problème au moment de la naissance et la raison est génétique. Certains peuvent avoir ce problème à un stade ultérieur de leur vie.

Heureusement, il existe des remèdes maison contre le déséquilibre hormonal que nous partagerons avec vous aujourd'hui.

Les hormones jouent un rôle très important dans notre corps. Ils travaillent en coordination avec nos fonctions corporelles. Le déséquilibre hormonal peut être de deux types, soit les hormones sont sécrétées en plus grande quantité ou en moins grande quantité. Dans les deux cas, cela crée un problème.

Les causes du déséquilibre hormonal chez les adultes sont la consommation d'alcool, l'obésité, les problèmes de glandes, l'utilisation excessive d'analgésiques, le manque d'exercice, les problèmes de sommeil, une mauvaise alimentation nutritive, la toxicité chimique, les troubles de l'alimentation et les troubles de l'ovulation (femmes).

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Les symptômes d'un déséquilibre hormonal sont la prise de poids, la perte de libido, l'augmentation de la graisse du ventre, la perte de muscles dans les jambes et les bras, la dépression, etc.

Un niveau élevé d'hormone progestérone provoque une sensibilité des seins, de la fatigue, une prise de poids, de la somnolence, une réduction ou un arrêt des menstruations, etc. Un faible niveau d'œstrogènes provoque une augmentation de la pilosité faciale, de l'hypertension artérielle, des bouffées de chaleur, etc.

Comment traiter le déséquilibre hormonal naturellement ? Aujourd'hui, Boldsky partagera avec vous quelques remèdes maison efficaces pour les problèmes hormonaux. Découvrez quelques remèdes naturels contre le déséquilibre hormonal.

Faire des changements dans le régime alimentaire

Incluez plus de légumes à feuilles vertes, de fruits frais et de grains entiers dans votre alimentation. Assurez-vous qu'ils sont exempts de pesticides. Évitez les aliments gras et transformés.

Avoir une routine d'exercices réguliers

Faites des exercices légers pendant 40 minutes par jour. Cela augmentera la circulation sanguine et maintiendra vos glandes endocrines en bonne santé.

Abandonner les habitudes malsaines

Évitez de fumer, de boire, de dormir tard dans la nuit et d'horaires de repas inappropriés. Cela influencera le fonctionnement de votre système endocrinien.

Évitez le stress

Le stress et l'anxiété perturberont gravement votre système endocrinien. Pratiquez des pratiques anti-stress telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga et passez du temps avec la nature.

Restreindre la consommation de viande rouge

Comment traiter le déséquilibre hormonal naturellement ? Au lieu de viande rouge, ayez de la viande maigre. Évitez ou limitez également la consommation de fromage, de lait entier, de porc et de bœuf.

Augmenter l'apport d'acides gras oméga-3

Les aliments riches en acides gras oméga 3 vont aider à rétablir le fonctionnement normal des glandes endocrines. Vous devez inclure du thon, du saumon, de l'huile d'olive, des graines de lin et des graines de citrouille dans votre alimentation. C'est l'un des meilleurs remèdes naturels contre le déséquilibre hormonal.

Éviter les aliments transformés

Ces aliments artificiels contiennent des glucides rapides qui provoquent une augmentation rapide et brutale du taux de sucre dans le sang.
Cela peut interférer avec le bon fonctionnement du système endocrinien.

Boire de l'eau

Cela hydratera non seulement votre corps, mais augmentera également le taux de métabolisme. Vous devez boire huit à neuf verres d'eau par jour. Réduisez la consommation de boissons gazeuses et de sodas. C'est l'un des meilleurs remèdes maison pour le déséquilibre hormonal.

Planifiez les heures de repas

Vous devez prendre vos repas toutes les deux à trois heures plutôt que d'avoir un gros repas copieux. Cela aidera à augmenter le métabolisme. Ne manquez jamais votre petit-déjeuner car cela peut également endommager votre cerveau et vos glandes endocrines.