Avez-vous déjà eu des orteils et des doigts gelés ? Certaines femmes sont confrontées à ce problème une fois dans une lune bleue, mais s'il est devenu votre mal de tête quotidien, il est grand temps d'y réfléchir. Le sang fournit des nutriments et de l'oxygène à chaque organe de votre corps. Il existe des moyens pour les femmes d'améliorer la circulation sanguine en quelques étapes. Lisez la suite pour en savoir plus.
Une mauvaise circulation sanguine signifie que le flux sanguin se limite à certaines parties du corps telles que les mains, les pieds, le cœur, les doigts, les orteils et les jambes. Vous vous demandez comment la course à pied aide les femmes ? Il augmente votre circulation sanguine.
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Dans les cas bénins, une faible circulation sanguine peut déclencher un léger inconfort. Cependant, si vous l'ignorez, cela peut entraîner de graves problèmes de santé comme des problèmes rénaux, de l'hypertension, des varices, etc.
L'article insiste sur certaines herbes, légumes et plantes qui peuvent aider à améliorer votre circulation sanguine. Il éclaire également sur la façon dont la course à pied aide les femmes à améliorer leur circulation sanguine. Voici les 12 façons d'améliorer votre circulation sanguine :
Le thé vert est l'un des meilleurs moyens pour les femmes d'améliorer la circulation sanguine. Le thé vert regorge d'un antioxydant nommé "épigallocatéchine". Cet antioxydant améliore la santé des cellules qui constituent le revêtement le plus profond des vaisseaux sanguins, ce qui contribue à son tour à l'expansion et à la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation du flux sanguin.
Le romarin est une herbe parfumée qui améliore la circulation sanguine dans votre corps. Vous pouvez dévorer aussi bien le romarin séché que le romarin frais.
Le poivre de Cayenne est utilisé dans la majorité des cuisines pour rendre les aliments épicés. C'est également l'un des moyens les plus efficaces pour les femmes d'améliorer la circulation sanguine. Le poivre de Cayenne dilate vos vaisseaux sanguins et améliore votre circulation sanguine dans tout votre corps.
Pour améliorer votre circulation sanguine, vous devez consommer des tomates qui contiennent un composé appelé "lycopène" qui évite l'accumulation de plaque qui est un obstacle à une circulation sanguine saine.
Le gingembre ajoute non seulement de la saveur à de nombreux plats savoureux, mais il a également diverses utilisations thérapeutiques. Le gingembre comprend des composants actifs comme "Zingerone" et "Gingerols" qui retardent l'absorption du cholestérol dans le foie et le sang. Si vous en mangez quotidiennement, cela peut également aider à éviter la formation de caillots sanguins dans votre corps.
L'herbe de guggulu est l'une des nombreuses façons dont les femmes peuvent améliorer la circulation sanguine. Guggulu se compose de "Guggulsterones" qui sont des composés stéroïdiens kénotiques qui réduisent l'accumulation de plaque dans les parois intérieures des artères, ce qui réduit le flux sanguin.
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L'ail est un ingrédient essentiel qui est utilisé dans un large éventail de cuisines. Selon les chercheurs, les femmes qui consomment quotidiennement de l'ail ont une circulation sanguine plus saine. L'ail apaise vos vaisseaux sanguins et interagit également avec les globules rouges, ce qui améliore la production de sulfure d'hydrogène dans votre corps, ce qui améliore la circulation sanguine.
Consommer de l'oignon est également l'un des moyens efficaces pour les femmes d'améliorer la circulation sanguine. L'oignon est composé d'une substance appelée "allicine", qui améliore la circulation sanguine.
Les femmes doivent consommer des noix comme les noix de cajou, les amandes et les pistaches qui sont riches en vitamine B3 qui améliorent la circulation sanguine.
Les feuilles et les baies de la plante Hawthrone contiennent une substance connue sous le nom de "Quercétine" qui améliore la circulation sanguine.
Vous ne connaissez peut-être pas le lien entre la circulation sanguine et la course à pied et comment la course à pied aide-t-elle les femmes ? Courir peut aider à stimuler votre circulation sanguine. Commencez par courir lentement pendant environ 20 minutes puis augmentez progressivement votre vitesse et la durée.
Masser quotidiennement votre corps avec de l'huile de noix de coco, de romarin ou d'olive aide à améliorer votre circulation sanguine. Après le massage, assurez-vous de prendre un bain chaud pour favoriser la circulation sanguine.