Toutes les femmes là-bas ne peuvent échapper à cette partie douloureuse du mois. Et pour que cette période passe confortablement, il y a des aliments à manger pendant les règles qui atténuent la douleur, les ballonnements et l'inconfort.
Mais le revers de la médaille est qu'avoir des règles régulières est un signe que vous êtes une femme en bonne santé et menant une vie normale.
Il ne fait aucun doute qu'avoir un mode de vie sain garantit que vos cycles menstruels sont réguliers et sans accroc. Mais ce cycle régulier s'accompagne aussi d'inconfort.
17 aliments pour soigner les règles irrégulières
L'intensité peut varier pour chaque individu mais ne peut pas être annulée. Ce qui peut être fait, c'est d'inclure des aliments sains à manger pendant les règles.
Et ce ne sont pas des aliments exotiques, mais des aliments très simples que nous consommons régulièrement.
Tout ce que vous devez faire est de vous assurer de les inclure dans votre alimentation, surtout pendant ces jours douloureux.
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• Eau
Ne jamais sous-estimer les qualités de cette boisson naturelle et rafraîchissante. Pendant vos règles, assurez-vous d'avoir beaucoup d'eau.
Avoir vos deux litres d'eau tous les jours vous permettra de rester bien hydraté et d'équilibrer tout ce que vous perdez.
Il peut y avoir une envie de prendre une tasse de café ou de thé chaud, mais contrôlez vos envies car ces boissons contenant de la caféine ne peuvent qu'augmenter l'inconfort.
• Bananes
L'humble fruit banane est l'une des meilleures sources de potassium, riche en vitamines B et régulateur du transit intestinal.
Lorsque vous traversez vos règles, incluez une à deux bananes par jour pour profiter de vos bienfaits et naviguer. Vous pouvez même prendre un smoothie à la banane pour avoir le double avantage du calcium.
• Baies
Framboises, canneberges, fraises, myrtilles, cerises - le nom même de celles-ci suscite de merveilleuses pensées.
Ils font partie des aliments très savoureux et sains à manger pendant les règles. Grignotez-en chaque fois que vous vous sentez faible et rafraîchissez-vous.
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• Calcium
Consommez du calcium sous la forme que vous préférez, qu'il soit laitier ou non laitier. Dans la liste des produits laitiers, des options savoureuses et attrayantes sont disponibles.
Vous pouvez opter pour du lait, du yaourt, du babeurre et du fromage. En dehors de cela, il y a le brocoli vert foncé et le chou frisé.
• Chocolats
La présence de caféine et de beaucoup de sucre dans le chocolat en fait un aliment discutable pendant les règles, mais il a aussi ses avantages.
Si vous optez pour la variété très foncée, vous donnerez une bonne dose de magnésium indispensable ces jours-ci.
De plus, le chocolat libère de la sérotonine, le produit chimique du bien-être, qui peut aider à améliorer votre humeur ces jours-ci.
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• Légumes-feuilles
Les bienfaits des légumes-feuilles ont été cités à chaque occasion et ce sont également des aliments à consommer pendant les règles.
Pendant vos règles, votre corps a besoin d'une bonne dose de fer et quelle meilleure source pour l'obtenir que les légumes-feuilles. Faites-les cuire ou en salade, mais faites-les.
• Poisson
Si vous aimez le poisson, vous adorerez vous régaler de thon et de saumon pendant vos règles. Les deux poissons sont riches en oméga 3 et jouent un rôle utile dans la relaxation de vos muscles, ce dont vous avez besoin lors de crampes douloureuses.
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• Viande rouge
Comme vous le savez, pendant les règles, vous perdez une bonne quantité de sang. Cela signifie que votre alimentation ces jours-ci devrait inclure des sources de fer et quelle meilleure source que la viande lue.
Si vous aimez la viande rouge, c'est le moment de vous faire plaisir car les autres jours, vous devrez it.
• Noix Et Graines
Lors de ces journées inconfortables et douloureuses, vous voudrez peut-être prendre une collation de temps en temps. Au lieu de vous diriger vers une collation frite et grasse, optez pour les noix et les graines.
Ils regorgent de vitamines et de remplissage. Mais ayez-en des sans sucre ajouté, sel ou confit.
Regardons les choses en face ; il n'y a pas d'échappatoire aux périodes. Tout ce qui peut être fait est de rendre les journées confortables. Tout en incluant des aliments appropriés à manger pendant les règles, essayez également d'avoir un régime d'exercice régulier pour garder votre corps en forme.
Un corps exercé est mieux préparé pour les règles et l'inconfort est minimum.