À l'approche de l'été, vous devez être prêt à affronter les longues journées chaudes. Avec l'augmentation de la température et de l'humidité, vous devez également vous préparer aux maladies liées à la chaleur.
L'une des meilleures façons d'éviter la chaleur estivale est de comprendre le fonctionnement du corps. Le thermostat du corps est une partie du cerveau, qui est l'hypothalamus.
Conseils pour vaincre la chaleur courante et le froid en été
Ainsi, lorsqu'il y a un changement de température, l'hypothalamus travaille de différentes manières pour évacuer l'excès de chaleur. Les symptômes comprennent une respiration plus rapide ou superficielle, une augmentation du flux sanguin vers la peau et de la transpiration.
Une forte transpiration peut entraîner une déshydratation et des crampes de chaleur. Il existe également un risque d'épuisement dû à la chaleur et, dans des conditions très extrêmes, peut provoquer un coup de chaleur. Il est donc nécessaire de comprendre les différentes façons d'éviter les maladies estivales. La déshydratation est un symptôme très important que vous devez surveiller pendant les mois d'été.
Jus de fruits d'été pour vaincre la chaleur
Il est toujours préférable de se protéger de la chaleur. Mais si c'est absolument nécessaire, il y a quelques choses que vous pouvez faire. Limiter les activités de plein air et se reposer dans des zones ombragées peut être utile.
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Le port d'un chapeau aidera également à réduire la chaleur. Voici quelques-unes des autres façons d'éviter les maladies estivales, afin que vous puissiez profiter pleinement de l'été.
Boire de l'eau
Lorsque vous transpirez, vous perdez beaucoup de sel et de minéraux du corps. Tenez-vous en à l'eau, aux jus et aux boissons pour sportifs, car cela aidera à refroidir le corps. Vous devrez également éviter les boissons contenant de la caféine et l'alcool. Une autre façon d'éviter les maladies estivales est de manger régulièrement.
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Rester au frais
Sauf en cas d'absolue nécessité, évitez l'extérieur. Ce sera une meilleure option si vous êtes dans une zone climatisée. Lorsque vous envisagez différentes façons d'éviter la chaleur estivale, une solution efficace consiste à prendre des douches fraîches. Cela refroidira le corps en un rien de temps. Maintenir la température du corps de manière contrôlée est très important.
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Vêtements légers et crème solaire
De petits changements dans le type de vêtements que vous portez et la lotion que vous appliquez peuvent faire une grande différence. Choisir des vêtements légers, de couleur claire et amples est un moyen d'éviter la chaleur estivale.
Vous devrez également envisager un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus. Appliquer l'écran solaire avant d'entrer dans la chaleur peut montrer beaucoup de différence.
Activités de plein air
S'il est totalement impossible d'éviter l'extérieur, limitez-le au minimum. Vous pouvez également limiter les activités à la partie la plus fraîche de la journée, comme le matin ou tard le soir.
De plus, lorsque vous vous reposez, vous devrez vous reposer dans les zones ombragées. Il faut veiller à ne jamais laisser les enfants et les animaux domestiques dans des voitures en stationnement.
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Prendre son rythme
Les moyens d'éviter la chaleur estivale incluent le rythme. Si vous êtes une personne qui fait régulièrement de l'exercice, assurez-vous de commencer lentement, puis d'accélérer le rythme. Vous devrez également prendre des pauses programmées.
Si vous vous sentez mal à l'aise, assurez-vous de vous ressaisir avant de poursuivre les exercices.
Essayez ces conseils et restez au frais et en bonne santé cet été.