Vous avez dû remarquer que certaines personnes vivent une vie plus saine et plus longue et que d'autres meurent à un très jeune âge. Nous voyons souvent des gens dire qu'une personne qui vit plus longtemps doit avoir une alimentation saine et mener une vie active. D'un autre côté, les gens qui meurent jeunes auraient fait le contraire.
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C'est une pensée commune que vous obtenez quand vous pensez à l'espérance de vie. Cependant, certains facteurs déterminent la durée de votre vie. ici, votre génétique joue également un rôle vital et à part cela, il y a d'autres facteurs également impliqués pour vivre une longue vie.
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Beaucoup de gens vivent plus de 100 ans. Selon une recherche, le taux de vivre une vie plus longue a augmenté de plus de 51 % maintenant. Et cela signifie que l'espérance de vie augmente et les raisons sont le développement avancé dans le secteur de la santé, l'éducation et la prévention des maladies dangereuses et leur traitement rapide.
Une recherche montre que si vous êtes né d'une mère plus jeune (moins de 25 ans), vous avez plus de chances de vivre plus de 100 ans par rapport à ceux qui sont nés de femmes plus âgées.
Le thé vert et le thé noir sont riches en catéchines. Ces substances détendent les vaisseaux sanguins et protègent votre cœur. Il est conseillé de ne prendre qu'une ou deux tasses de thé pour augmenter votre espérance de vie. Une recherche montre que l'ajout de lait supprime les effets protecteurs sur le cœur, ce qui le rend moins sain. Alors tenez-vous en au thé au citron ou au miel pour vivre plus longtemps.
Les personnes qui marchent environ 30 minutes par jour vivent quatre fois plus longtemps que celles qui ne marchent pas. Une étude a montré que les femmes en surpoids peuvent améliorer leur santé cardiaque en ajoutant seulement 10 minutes d'activité physique à leur routine quotidienne.
Boire une ou plusieurs boissons gazeuses par jour double votre risque d'hypertension artérielle, de diabète et d'obésité. Toutes ces conditions augmentent votre risque de maladies cardiaques et donc une diminution de l'espérance de vie.
Une étude a révélé que le surpoids à 14 ans augmente le risque de développer un diabète à l'âge adulte. Les adultes atteints de diabète courent deux à quatre fois plus de risques de développer des maladies cardiaques que ceux qui n'en sont pas atteints. C'est l'un des facteurs importants pour vivre longtemps.
Manger plus de quantité de viande rouge par semaine augmente votre risque de cancer colorectal. C'est le troisième type de cancer le plus courant en Inde. Le risque de cancer colorectal augmente également en raison de la consommation accrue de viande transformée comme les hot-dogs lorsqu'ils sont consommés presque quotidiennement. Limiter la malbouffe est l'un des conseils importants pour vivre une vie longue et saine.
Les raisins noirs et les myrtilles sont riches en polyphénols, un composé qui leur donne une couleur riche et profonde. Les fruits contenant des polyphénols réduisent le risque de maladie cardiaque et offrent également une protection contre la maladie d'Alzheimer. Ils aident également à garder les vaisseaux sanguins sains et flexibles, prévenant ainsi les maladies cardiaques.
Avoir un bas du corps fort aide à équilibrer le corps, surtout quand on vieillit. Des jambes plus fortes réduisent le risque de chutes et de blessures telles que les fractures de la hanche. Ces blessures entraînent rapidement une détérioration de la santé. Avoir des muscles des cuisses faibles peut également réduire votre espérance de vie.
Une étude récente a révélé que les personnes ayant plus de 12 ans d'études vivent beaucoup plus longtemps que celles qui ont moins d'années d'études. Si vous êtes bien éduqué, il y a moins de chances que vous fumiez et buviez. Ainsi, vous garder en bonne santé.
De bonnes relations interpersonnelles aident à réduire le stress. Savoir que vous avez des gens qui vous soutiennent, vous aiment et prennent soin de vous vous gardera en bonne santé mentale et physique. Le stress affaiblit le système immunitaire et accélère le vieillissement.
L'un des moyens de vivre une longue vie en bonne santé est d'avoir des amis en bonne santé. Une recherche montre que si vos amis les plus proches prennent du poids, vos chances d'augmenter le poids augmentent de 50 %. Pour maintenir un mode de vie sain et vivre plus longtemps, associez-vous à des personnes en bonne santé.
Les personnes enthousiastes et aimant relever de nouveaux défis vivent plus longtemps. Ils ont également 80% moins de risques de contracter la maladie d'Alzheimer. Alors fixez-vous des objectifs et mettez-vous au défi de les atteindre à un certain moment. Cela augmentera votre espérance de vie.
Faites quelques tâches ménagères telles que la lessive, la cuisine, le nettoyage, etc. Pendant au moins une heure. En faisant cela, vous brûlerez environ 300 calories. Cela réduit le risque de décès de 30% selon une étude récente. De cette façon, vous restez en bonne santé et vivez plus longtemps.