Conseils pour faire de l'exercice en été

Bien que l'été soit la bonne saison pour sortir et faire de l'exercice, vous devez prendre des précautions pour éviter les coups de soleil.

Surtout, lorsque vous vous entraînez dans la chaleur estivale, vous ne pouvez pas prendre de risques. L'humidité et la chaleur peuvent tuer si votre corps n'est pas prêt à résister aux extrêmes.

Comment la chaleur estivale affecte votre corps

La seule façon de rester en sécurité est de s'hydrater. Votre corps peut ne pas être en mesure de bien fonctionner lorsque l'équilibre entre les électrolytes et l'eau est perturbé.
Lorsque les liquides sont asséchés, des nausées et des étourdissements peuvent vous submerger pendant que vous êtes occupé à vous entraîner dans la chaleur estivale.

Comment éviter les maladies liées à la chaleur en été

La plupart d'entre nous ne savent pas que la déshydratation peut également causer des problèmes rénaux à long terme. Voyons maintenant quelques conseils pour faire de l'exercice dans la chaleur estivale.

Vêtements sympas

Eh bien, nous savons tous que les vêtements peuvent réguler la température du corps. Portez des vêtements frais lorsque vous faites de l'exercice sous la chaleur estivale.

Choisissez les matins

Pourquoi ne pas vous lever tôt et terminer votre entraînement avant 9h ? Bon, mieux vaut éviter de sortir s'entraîner entre 10h et 16h.

Transporter de l'eau

Il est sage d'emporter une bouteille d'eau avec vous lorsque vous partez pour des exercices en plein air. La déshydratation peut simplement faire s'évanouir même les plus coriaces.

Protection de la peau

Même s'il ne fait pas si chaud dehors, n'ignorez jamais votre crème solaire un jour d'été. Vous ne pouvez pas vous permettre de vous brûler la peau pour rester en forme.

Soyez intelligent

Au lieu de vous en tenir aveuglément à votre routine d'entraînement, modifiez-la en fonction de la température du jour et de votre niveau d'énergie.

Électrolytes

Emportez un petit paquet d'électrolytes. Vous pouvez les mélanger à de l'eau et boire lorsque votre corps perd des électrolytes au soleil.

Attendre le bon moment

Pendant les premiers jours, ne vous lancez pas dans des entraînements intenses; attendre que votre corps s'habitue à la chaleur serait sage. Ceci est important pour faire de l'exercice en toute sécurité dans la chaleur estivale.

Coopérer avec votre corps

Quand votre corps vous dit non, écoutez-le. Ne forcez pas. Ne dépassez jamais les limites par temps chaud.