Le sommeil est important pour votre bien-être. Ne pas avoir une bonne nuit de sommeil rend votre journée fatigante et vous avez tendance à vous fatiguer. Pendant le sommeil, tous les organes du corps sont guéris, de nouvelles cellules se forment et les cellules mortes sont éliminées.
Une personne incapable de bien dormir la nuit peut tomber malade et être la cible de nombreuses maladies. Le cortisol, l'hormone du stress, est également augmenté dans le corps, ce qui vous rend stressé toute la journée. Si vous ne dormez pas la nuit, vous serez désorganisé, agité et confus.
Obtenir une bonne nuit de sommeil est une aubaine et les personnes qui ont un sommeil paisible pendant la nuit ont une forte immunité et sont mentalement alertes.
Les faits que vos mains révèlent sur votre santé
Lorsque vous êtes fatigué pendant la journée, votre corps envoie un signal au cerveau indiquant qu'il a besoin de repos. Le centre du sommeil dans le cerveau est activé et vous vous endormez.
Parfois, pour de nombreuses raisons, votre corps ne comprendra pas qu'il est fatigué et n'envoie aucun signal au cerveau pour dormir. Jetons un coup d'œil à quelques choses simples mais importantes à éviter avant de dormir.
Mauvaises habitudes qui sont bonnes pour la santé
Voici une liste de choses à éviter avant le coucher :
Lorsque vous commencez à vous disputer pendant l'heure du coucher, votre esprit sera plein de pensées, principalement négatives. Vous serez irrité et agité. Une recherche a montré que se battre avec quelqu'un à l'heure du coucher préserve les émotions négatives jusqu'au réveil.
Lire un roman ou n'importe quel livre avant d'aller dormir vous fait vous endormir rapidement. Cependant, si vous commencez à lire une histoire très intéressante ou avec une intrigue curieuse, vous continuerez à la lire. De cette façon, vous aurez peu de temps pour dormir car vous serez occupé à le lire.
L'exercice est important pour rester en forme et en bonne santé. Cependant, faire de l'exercice trois heures ou moins avant d'aller dormir vous prive de sommeil. Il y aura une augmentation de la température corporelle due à l'exercice et vous ne vous endormirez pas. Cela fait partie des choses que vous devez éviter avant de dormir.
Utiliser un ordinateur portable et regarder la télévision avant d'aller au lit réduit votre capacité à dormir. La lumière provenant des écrans d'ordinateur et de télévision diminue la production de l'hormone appelée mélatonine, responsable de l'endormissement. Évitez toutes sortes de lumières d'écran, y compris les téléphones portables, qui perturbent votre sommeil.
Faire n'importe quel type de travail de bureau à l'heure du coucher alerte le cerveau et le maintient actif. Cela vous rend également stressé, ce qui tuera votre sommeil. Évitez ces choses mouvementées avant de dormir.
Toute boisson comme le thé ou le café contient de la caféine qui stimule le cerveau et empêche le sommeil. C'est la raison pour laquelle vous préférez prendre du thé ou du café pendant vos examens lorsque vous avez besoin de rester éveillé pendant la nuit. Éviter toutes sortes de boissons avant de dormir est l'un des meilleurs conseils pour bien dormir.
Prendre un bain chaud augmente la température corporelle, ce qui rend difficile l'endormissement. Pendant le sommeil, la température corporelle diminue et prendre une douche chaude perturbe la température corporelle et vous pouvez rester éveillé pendant la nuit.
Trop manger pendant le dîner peut entraîner des rêves effrayants qui se traduiront par un sommeil perturbé et incomplet. Manger malsain fait aussi mal rêver. Alors mangez un dîner sain et léger pour bien dormir.
Si vous encouragez vos enfants à jouer au lit pendant des heures, cela perturbe le vôtre ainsi que leur sommeil. Assurez-vous de raconter des histoires au moment du coucher à vos enfants afin que leur cerveau apprenne à dormir au bon moment. Cela détendra également votre cerveau et vous passerez tous une bonne nuit de sommeil.
Il est naturel que tous les soucis et le stress rencontrés au cours de la journée soient rappelés au moment du coucher où nous avons tendance à nous détendre et à faire une pause. Cependant, cela aura un effet dévastateur sur votre sommeil. Il est préférable de noter tous vos soucis dans un bloc-notes afin d'être soulagé et de vous endormir rapidement.