Les os comme nous le savons tous sont le système de soutien du corps. Sans os sains, vous pouvez être paralysé à un endroit, vos mouvements sont limités et vous ne pouvez pas profiter d'une vie de qualité.
Il existe de nombreux facteurs qui causent la faiblesse des os et la perte de calcium des os. Les femmes sont plus vulnérables aux os fragiles. Elles souffrent d'ostéoporose suite à un déséquilibre hormonal après leur ménopause. Cependant, de nombreux traitements sont disponibles pour cela, mais il est toujours préférable d'arrêter cette condition avant qu'elle ne vous envahisse.
Causes des contractions des paupières à éviter
Votre mode de vie peut également jouer un rôle important dans l'endommagement de vos os à l'âge adulte. Il est important de prendre les mesures appropriées pour prévenir la perte osseuse et les os fragiles tôt dans votre vie.
Vous cultivez certaines habitudes qui peuvent ruiner la santé de vos os, en plus de manger des aliments sains pour les os, vous devez abandonner certaines de vos habitudes et cultiver des habitudes saines pour prévenir la perte osseuse.
Signes malsains à surveiller
En gardant à l'esprit cette condition commune et débilitante des os, nous serons heureux de partager avec vous certaines des habitudes qui ne sont pas bonnes pour vos os. Nous espérons qu'après avoir lu cet article, vous aurez abandonné ces habitudes malsaines.
Voici quelques-unes des mauvaises habitudes pour la santé de vos os qui doivent être arrêtées dès maintenant. Jetons un coup d'œil à certaines des causes de la faiblesse des os.
Rester assis sur le sol pendant une longue période aura un effet dévastateur sur les articulations de vos jambes car elles sont fréquemment soumises à l'usure.
Les personnes qui ne consomment pas d'aliments riches en calcium tels que le lait, le yaourt, le poisson (saumon et sardines), etc. courent un risque plus élevé de perte de densité osseuse et de faiblesse osseuse. Ils peuvent se fracturer avec une petite chute. Préservez donc vos os en ajoutant des aliments riches en calcium à votre alimentation quotidienne. Ils fonctionnent mieux que les suppléments de calcium.
Faire seulement 15 minutes de marche est également suffisant si vous manquez de temps. Faites des activités qui rendront vos articulations osseuses rigides libres et flexibles. De cette façon, la friction des articulations osseuses diminuera, puis les douleurs osseuses et articulaires s'atténueront. C'est l'une des mauvaises habitudes qui ruinent la santé des os.
Dans la plupart des États de l'Inde comme le Cachemire, la lumière du soleil sort rarement des puissants nuages. Ainsi, les gens ne peuvent pas profiter des avantages de la vitamine D du soleil. Lorsque le soleil brille, sortez et asseyez-vous pendant un certain temps pour obtenir de la vitamine D pour vos os afin de les renforcer.
Si vous souffrez d'un trouble thyroïdien tel que l'hypothyroïdie et que vous prenez des hormones thyroïdiennes pour cela, vous courez un risque plus élevé d'avoir des os fragiles. Ce médicament pour la thyroïde enlèvera le calcium de vos os comme effet secondaire. N'oubliez donc jamais de prendre des suppléments de calcium après un intervalle d'au moins 5 heures après la prise de médicaments pour la thyroïde.
Le sel élimine le calcium du corps par l'urine. Donc, si vous avez l'habitude d'avoir des aliments transformés et de la malbouffe riches en sel, limitez-les car vos os commenceront à s'affaiblir. Limitez également la consommation de sel dans vos aliments quotidiens. Vous pouvez également opter pour le sel à faible teneur en sodium disponible sur le marché. C'est l'une des habitudes néfastes pour la santé des os.
Votre corps vous envoie toujours des signaux lorsque quelque chose ne va pas. Lorsque quelque chose ne va pas avec les os, ils commenceront à émettre un son appelé phalanges lorsque vous vous levez ou marchez. Cela signifie que vous avez une carence en calcium. Si vous avez également des douleurs dans le bas du dos et que vous ressentez de la douleur après avoir marché, ce sont également des signes de faiblesse des os.
Être obèse présente de nombreux risques pour la santé. En dehors de cela, il peut également créer des ravages dans vos os. Si vous êtes en surpoids, l'excès de poids de votre corps sera sur vos jambes, ce qui peut entraîner des lésions articulaires et une faiblesse osseuse. Essayez de contrôler votre poids pour le bien de vos os et de votre cœur également.
Oui, le stress peut aussi affaiblir vos os et vos articulations. Être toujours stressé affaiblira non seulement votre immunité, mais endommagera également indirectement vos os. Lorsque vous êtes stressé, l'absorption du calcium de la voie gastro-intestinale vers le sang est altérée, ce qui affaiblit les os.
Avoir du calcium et de la vitamine D ensemble
Si vous ne prenez que des suppléments de calcium, ils ne seront pas absorbés sans l'aide de la vitamine D. Vous devez donc prendre des suppléments de calcium avec de la vitamine D.