9 erreurs courantes que font les personnes soucieuses de leur santé

On dit à juste titre que "la santé est la richesse" et pour atteindre une bonne santé, la plupart d'entre nous sont conscients de l'alimentation.

Les gens vont jusqu'à l'obsession de l'alimentation et de l'exercice. Ils se forcent à adopter des habitudes alimentaires malsaines qui montrent les effets néfastes sur la santé quelques jours après leur mise en œuvre. Les personnes soucieuses de leur santé mangent des aliments biologiques, maintiennent une routine d'exercice appropriée, font du yoga et de la méditation pour leur paix mentale. Ils vivent dans l'idée fausse qu'ils font tous les efforts pour être en bonne santé et en forme. Mais en réalité, vous faites peut-être aussi des erreurs pour perdre du poids de manière malsaine.

Choses à éviter lorsque vous êtes en colère

Garder un œil sur votre alimentation et éviter certains aliments malsains est bon pour votre santé, mais ce faisant, vous passez à côté de certaines options saines que vous pensez être malsaines.

Ne vous contentez pas de suivre le régime de santé aveugle et habituel jusqu'à ce qu'il soit suggéré par des experts ou des médecins. Lisez les nouvelles recherches différentes qui montrent comment vous pouvez améliorer votre santé en inculquant certaines choses qui sont généralement considérées comme des "choses malsaines".

Les faits que vos mains révèlent sur votre santé

Les gens se livrent à des habitudes malsaines pour perdre du poids. Parfois, vous faites certaines choses, en pensant que ce sera sain pour vous, mais c'est en fait malsain.
Certaines habitudes saines vous manquent. Voici quelques-unes des erreurs courantes que vous faites habituellement en pensant qu'elles font partie de la liste des habitudes saines. Jetez un œil à certaines des erreurs courantes dans la perte de poids.

Prendre beaucoup de jus de fruits

C'est un dicton commun qui dit avoir du jus de fruit si vous êtes malade ou si vous êtes fatigué. Certaines personnes continuent à en boire davantage, pensant qu'il s'agit de vrais fruits. Prendre du jus est bon pour la santé, mais la modération est la clé. Les jus de fruits contiennent des sucres ajoutés concentrés, des conservateurs et des colorants ajoutés. Ils manquent également de fibres, qui sont abondantes en vrais fruits. Une consommation excessive peut entraîner une glycémie élevée et d'autres problèmes de santé.

Pas de lecture de l'étiquette

Certaines entreprises alimentaires mettent des mots séduisants sur leurs produits, ce qui attire principalement les personnes soucieuses de leur santé. Leurs étiquettes indiquent « aliments faibles en gras », « riches en oméga 3 », « faibles en calories », « sans sucre ». Ici, nous ne pouvons pas blâmer les entreprises alimentaires car c'est leur stratégie marketing. Utilisez votre esprit et lisez attentivement les étiquettes et voyez comment votre produit soi-disant sain est chargé de tous les colorants et conservateurs artificiels.

Ne pas manger assez de protéines

Une autre erreur courante que font les personnes soucieuses de leur santé est d'éviter les œufs et la viande car ils sont une riche source de protéines. Si vous êtes végétarien, vous pouvez avoir d'autres sources de protéines telles que les graines de soja, les légumineuses, les légumineuses, etc. Ne pas avoir la quantité recommandée de protéines vous rendra faible et malade. Les hommes ont besoin de 56 grammes de protéines par jour et les femmes de 46 grammes par jour.

Évitez complètement les graisses

Une nouvelle recherche a montré que les graisses saturées naturelles présentes dans l'huile de coco, le beurre, la viande rouge lorsqu'elles sont consommées avec modération sont bénéfiques pour la santé. Ils éliminent le mauvais cholestérol et augmentent le taux de bon cholestérol (qui élimine le mauvais cholestérol). Donc, vous ne devez pas complètement réduire les graisses, en avoir un peu et être en bonne santé contrairement à la vieille croyance selon laquelle les graisses sont malsaines.

Compter sur les calories

L'une des erreurs les plus courantes à éviter lors d'un régime est de rechercher les calories de chaque bouchée que vous mangez. Ils continuent à compter les calories et, d'une manière ou d'une autre, cela rend leur vie misérable. Ce qui compte, c'est d'où viennent ces calories. Certains aliments vous apportent plus de calories, comme les aliments contenant plus de protéines et de graisses saines, mais ne vous font pas prendre de poids. Ces aliments vous rendent en forme et en bonne santé. De plus, vous aider à perdre du poids.

Réduire complètement le sodium

Le sodium a acquis une mauvaise réputation en matière de santé cardiaque et d'hypertension artérielle. C'est vrai aussi, mais vous n'êtes pas obligé de le réduire complètement dans votre alimentation car le sodium est également essentiel pour l'organisme. Son absence dans le corps peut provoquer le diabète et un taux de cholestérol élevé. Notez également que 80 % du sel entrant dans votre corps provient des fast-foods, alors évitez-les.

Manger de petits repas fréquents

Ce n'est pas une règle absolue que vous devez manger de petits repas par jour pour contrôler votre poids car vous vous sentez moins affamé et ne vous gavez pas d'aliments. Cela fonctionne bien pour ceux dont le taux de sucre dans le sang baisse fréquemment et pour les personnes souffrant d'hyperacidité. En fin de compte, ce qui compte, c'est la quantité de nourriture que vous avez mangée. Augmentez donc votre apport alimentaire en prenant des repas fréquents.

Manger trop d'aliments sains

Il est courant chez les gens que s'ils apprennent qu'un aliment particulier est sain, ils en consomment trop, pensant qu'il est sain. Une consommation excessive d'aliments sains peut également causer de nombreux problèmes de santé. Quelques exemples d'aliments sains qui sont surconsommés sont les noix, l'avocat, l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, les fruits secs, etc. Consommez ces aliments sains avec modération afin d'éviter leurs bienfaits pour la santé.

Compter sur les suppléments nutritionnels

Certaines personnes soucieuses de leur santé prennent plus de suppléments que nécessaire. Ils ne doivent être pris que lorsque votre corps en a besoin, par exemple en cas de carences nutritionnelles et lors de la récupération d'une maladie. Une recherche montre que la consommation inutile de suppléments nutritionnels cause plus de mal que de bien. Vous devez compter sur des sources naturelles telles que des suppléments de calcium et de minéraux.