En retard au travail, alors pourquoi ne pas sauter le petit-déjeuner ? Il s'agit d'un dialogue courant que beaucoup de gens donnent juste pour sauter un repas afin de rester en bonne santé. Mais saviez-vous que ce n'est pas une sage décision pour rester en forme.
Vous ne pouvez pas perdre de poids en sautant un repas et vous ne pouvez pas rester en bonne santé si vous manquez le repas le plus important de la journée :le petit-déjeuner.
Il existe de nombreuses raisons de ne pas sauter de repas et la plupart de ces raisons énoncées ci-dessous vous donneront également un petit choc. Les experts ont scientifiquement prouvé que vous devriez manger les trois repas à un moment donné, qu'il s'agisse d'un gros ou d'un petit repas. Sauter des repas n'est pas sain car cela n'apporte aucun bénéfice pour la santé. Au lieu de cela, il a de nombreux effets secondaires !
QUE SE PASSE-T-IL LORSQUE VOUS SAUTEZ UN REPAS ???
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas sauter de repas. Manger à l'heure est une bonne habitude à suivre et avoir une alimentation bien équilibrée est le deuxième objectif le plus important à garder à l'esprit. En ne sautant pas de repas, vous éviterez de nombreux autres problèmes de santé et resterez en bonne santé.
Jetez un œil à ces raisons de ne pas sauter de repas :
Le sucre est obtenu à partir de la décomposition des glucides des aliments. Ces glucides sont comme le carburant de notre corps qui est nécessaire au fonctionnement normal des organes. Ainsi, lorsque vous sautez un repas, il n'y a pas de carburant donné au corps, par conséquent, la glycémie baisse, ce qui vous donne des vertiges et un déséquilibre.
L'une des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas sauter un repas est que cela nuit à votre humeur. Le glucose est obtenu à partir de la nourriture et ce glucose est la principale source d'énergie pour le cerveau pour fonctionner votre humeur. Par conséquent, si vous sautez un repas, votre cerveau recevra moins d'énergie, ce qui vous rendra de mauvaise humeur et irrité.
Saviez-vous que sauter des repas le soir augmentera la glycémie dans le corps, ce qui vous exposera au risque de développer un diabète. En effet, il retarde la réponse de l'insuline au corps lorsque la nourriture n'est pas consommée au bon moment.
Sauter des repas perturbe votre système et le met en mode famine. C'est à ce moment que le corps fait un effort pour stocker de l'énergie et lorsque cette énergie est épuisée, il diminue le métabolisme global. Cela affecte à son tour votre programme de perte de poids.
L'une des principales causes de l'acidité, le reflux gastrique est le saut de repas. Chaque fois que vous manquez votre repas, l'estomac produit certains acides qui attaquent brutalement la muqueuse de l'estomac, entraînant ainsi de graves problèmes comme des ulcères et des douleurs abdominales. C'est donc l'une des raisons de ne pas sauter de repas.
Il est préférable de manger 4 à 5 petits repas par jour. Cette petite astuce aide à remplir votre estomac et aide également à perdre du poids rapidement.
Assurez-vous également que l'écart entre 2 repas ne dépasse pas 4 heures par jour. Surtout, ne sautez jamais le petit-déjeuner car c'est le repas le plus important de la journée.